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Wie viel (veganes) Eiweiß brauche ich?
Im Durchschnitt benötigt der Mensch täglich 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht. Die Menge, die Sie täglich benötigen, hängt jedoch auch von Ihrer Situation, Ihrem Alter, Ihren Lebensumständen usw. ab. Sie ist auch von Mensch zu Mensch unterschiedlich: Manche Menschen haben mehr Muskelgewebe und verwerten mehr Aminosäuren aus dem Eiweiß der Nahrung als andere. Natürlich hängt diese Menge auch von den persönlichen Zielen ab. Sportlern, die vor allem Muskelmasse aufbauen wollen, wird beispielsweise empfohlen, etwas mehr Eiweiß zu sich zu nehmen. Sie möchten mehr über veganes Eiweiß erfahren? Dann lesen Sie dies Blog
Liste der pflanzlichen Proteine
Pflanzliche Proteine sind in vielen Produkten enthalten: Gemüse, Süßkartoffeln, Bohnen, Hülsenfrüchte, Getreide, Nüsse, Samen, Haferflocken, Quinoa, Algen und so weiter. Die Auswahl ist also groß! Achten Sie darauf, dass Sie die notwendigen veganen Proteine pro Tag zu sich nehmen.
Vegane Proteine als Lebensmittel
Ihr Körper braucht Eiweiß zur Unterstützung der Muskeln nach dem Training, um sich zu erholen und die Knochen zu stärken. Wenn Sie kein Fleisch essen, können Sie Ihre Proteinzufuhr mit Pflanzenproteinen erhöhen.
Pflanzliches Eiweißpulver
Vegan-Supps hat eine große Auswahl an pflanzlichen Proteinpulvern. Unter anderem, haben wir: Reisproteinpulver, reines Hanfprotein, Sojaprotein und Erbsenprotein. Diese pflanzlichen Produkte stellen sicher, dass Sie ausreichend Protein erhalten. Veganes Proteinpulver lässt sich am besten mit Wasser oder Pflanzenmilch anrühren. Fügen Sie mehr Wasser hinzu, wenn Ihnen der Shake zu schwer erscheint.