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¿Cuánta proteína (vegana) necesito?
Por término medio, las personas necesitan diariamente 0,8 gramos de proteínas por kilogramo de peso corporal. Sin embargo, la cantidad diaria necesaria también depende de la situación, la edad, las circunstancias, etc. También varía de una persona a otra: después de todo, algunas personas tienen más tejido muscular y utilizan más aminoácidos de las proteínas de los alimentos que otras. Por supuesto, esta cantidad también depende de los objetivos personales. Por ejemplo, a los deportistas que desean sobre todo aumentar la masa muscular se les aconseja tomar un poco más de proteínas. ¿Quieres saber más sobre las proteínas veganas? Entonces lee esto blog
Lista de proteínas vegetales
Puedes encontrar proteínas vegetales en muchos productos: verduras, boniatos, alubias, legumbres, cereales, frutos secos, semillas, avena, quinoa, algas, etcétera. Hay mucho donde elegir. Asegúrate de ingerir las proteínas veganas necesarias al día.
Proteínas veganas como alimento
Su cuerpo necesita proteínas como soporte muscular después del ejercicio para la recuperación muscular y el soporte óseo. Si no comes carne, puedes aumentar tu ingesta de proteínas con proteínas vegetales.
Proteína vegetal en polvo
Vegan-Supps dispone de una amplia gama de proteína vegetal en polvo. Entre otras, tenemos: Proteína de arroz en polvo, Proteína pura de cáñamo, Proteína de soja y Proteína de guisante. Estos productos de origen vegetal te garantizan una ingesta suficiente de proteínas. La mejor forma de mezclar la proteína vegana en polvo es con agua o leche vegetal. Añada más agua si considera que el batido es demasiado espeso.