The Protein Works - Glutamine

Qu'est-ce que la glutamine ?

La glutamine est l'acide aminé le plus abondant dans l'organisme. Synthétisée en interne, et non à partir des aliments que nous mangeons, elle n'est pas considérée comme un acide aminé essentiel. Cependant, dans des circonstances particulières, comme une maladie ou une blessure, elle dépasse les besoins de notre corps. Par exemple, en cas de maladie, le stress physiologique important provoque un déséquilibre négatif entre la construction et la dégradation des muscles. C'est pourquoi une supplémentation en glutamine doit être envisagée. Avant de douter de la nécessité d'utiliser cet acide aminé conditionnellement essentiel, sachez que la glutamine a plus d'un tour dans son sac.

Que fait la glutamine ?

La glutamine joue plusieurs rôles, notamment celui de favoriser la croissance musculaire et de reconstituer les cellules des systèmes immunitaire et digestif. Sans elle, les muscles ne repousseraient pas, notre santé se détériorerait et notre système digestif ne pourrait pas absorber les aliments que nous mangeons. Vous comprenez maintenant pourquoi il s'agit de l'acide aminé le plus abondant !

Lorsque nous faisons de l'exercice, nous exerçons une pression importante sur les processus susmentionnés. En épuisant notre réserve limitée de glutamine, nous augmentons le risque d'une récupération insuffisante. Une mauvaise récupération augmente le risque d'infection, ce qui signifie que nous devons nous entraîner moins et prendre plus de temps pour atteindre notre objectif.

Quel est le meilleur moment pour prendre de la glutamine ?

Il existe plusieurs façons de compléter la glutamine, tout dépend des circonstances et de l'objectif.

Dans le cas du soutien à la récupération musculaire, la recherche a montré que 0,1-0,3 g par kg de poids corporel est capable de réduire les courbatures différées. En d'autres termes, si vous pesez 80 kg, la prise de 10 g de glutamine après l'entraînement annulera les douleurs musculaires que nous ressentons après nous être surmenés à la salle de sport.

Chez les athlètes d'endurance, la prise de 5 g après l'exercice réduira de manière significative l'apparition de maladies. En ce qui concerne la santé intestinale, un supplément de 0,25 à 0,90 g par kg de poids corporel 1 heure avant la course peut réduire l'apparition d'inconfort intestinal associé à l'exercice d'endurance. Ce supplément n'est pas une solution miracle, il suffit de l'utiliser intelligemment.

Qui devrait prendre de la glutamine ?

Si vous voulez vous assurer d'avoir suffisamment de cet acide aminé dans votre système, la supplémentation via la poudre de glutamine est une bonne option. Disponible dans une variété de saveurs spécialement développées par Protein Works, vous n'aurez que l'embarras du choix.

*Clause de non-responsabilité : Les commentaires des clients sont indépendants et basés sur leur expérience personnelle. Les résultats individuels peuvent varier. Les produits sont conçus pour être pris en conjonction avec un régime alimentaire équilibré et un programme d'exercice. Les informations nutritionnelles par portion sont basées sur des produits non aromatisés.