Was ist Glutamin?

Glutamin ist die am häufigsten vorkommende Aminosäure im Körper. Sie wird im Körper hergestellt und fällt daher normalerweise nicht unter die essenziellen Aminosäuren, die über die Nahrung aufgenommen werden müssen. Unter bestimmten Umständen - z. B. bei physiologischem Stress oder Verletzungen - kann der Bedarf im Körper steigen, so dass eine zusätzliche Zufuhr (Supplementierung) diskutiert wird.

Was bewirkt Glutamin?

Glutamin erfüllt zahlreiche Funktionen im Körper und ist im Muskelgewebe, in den Zellen des Immunsystems und in der Darmwand zu finden. Es ist ein häufiger Bestandteil des Proteinstoffwechsels und wird ständig zwischen den Geweben im Körper ausgetauscht.

Wann wird Glutamin in Studien verwendet?

In wissenschaftlichen Veröffentlichungen und klinischen Studien wurden unterschiedliche Dosierungen verwendet. Zur Veranschaulichung: In einigen Studien wurden 0,1-0,3 g pro kg Körpergewicht verwendet, in anderen wurden feste Dosen von z. B. 5 g verwendet, und es gibt auch Studien mit Dosen im Bereich von 0,25-0,90 g pro kg. Diese Zahlen spiegeln nur die in den Studien verwendeten Mengen wider und stellen keine Empfehlung für die Verwendung dar.

Wann und wie wird Glutamin verwendet?

Glutamin ist als Nahrungsergänzungsmittel (Pulver und Kapseln) erhältlich und wird von manchen Menschen Shakes oder Getränken zugesetzt. Es gibt aromatisierte und geschmacksneutrale Varianten.

Für wen ist Glutamin bestimmt?

Glutaminhaltige Nahrungsergänzungsmittel werden von verschiedenen Gruppen verwendet; die Entscheidung für eine Ergänzung hängt von den persönlichen Zielen und Umständen ab. Wenn Sie die Einnahme von Glutamin in Erwägung ziehen, ist es ratsam, sich zu informieren und - falls Sie Fragen haben oder unter gesundheitlichen Problemen leiden - den Rat eines Arztes einzuholen.

Haftungsausschluss
Produkterfahrungen und Forschungsergebnisse können variieren. Nahrungsergänzungsmittel sollen die Ernährung ergänzen und nicht eine abwechslungsreiche Ernährung ersetzen.