The Protein Works - Glutamina

¿Qué es la glutamina?

La glutamina es el aminoácido más abundante en el organismo. Sintetizado internamente, no a partir de los alimentos que ingerimos, no se considera un aminoácido esencial. Sin embargo, en circunstancias especiales, como una enfermedad o una lesión, superará las necesidades de nuestro organismo. Por ejemplo, en tiempos de enfermedad, la importante cantidad de estrés fisiológico provoca un desequilibrio negativo entre la acumulación y la degradación muscular. Por ello, debe considerarse la suplementación con glutamina. Antes de que dude de la necesidad de utilizar este aminoácido condicionalmente esencial, debe saber que la glutamina tiene más trucos en la manga.

¿Qué hace la glutamina?

La glutamina desempeña una serie de funciones, como favorecer el crecimiento muscular y reponer las células de los sistemas inmunitario y digestivo. Sin ella, los músculos no volverían a crecer, nuestra salud se deterioraría y nuestro sistema digestivo no podría absorber los alimentos que ingerimos. ¡Ahora entiendes por qué es el aminoácido más abundante!

Cuando hacemos ejercicio, ejercemos una presión considerable sobre los procesos mencionados. Al agotar nuestro limitado suministro de glutamina, aumenta nuestro riesgo de una recuperación insuficiente. Una recuperación deficiente aumenta el riesgo de infección, lo que significa que necesitamos entrenar menos y tardar más en alcanzar nuestro objetivo.

¿Cuál es el mejor momento para tomar glutamina?

Hay varias formas de complementar la glutamina, todo depende de las circunstancias y el propósito.

En el caso del apoyo a la recuperación muscular, la investigación ha demostrado que 0,1-0,3 g por kg de peso corporal es capaz de reducir el dolor muscular retardado. En otras palabras, si pesas 80 kg, tomar 10 g de glutamina después del entrenamiento anulará el dolor muscular que sentimos después de esforzarnos en el gimnasio.

En atletas de resistencia, tomar 5 g después del ejercicio reducirá significativamente la aparición de enfermedades. En cuanto a los beneficios para la salud intestinal, un suplemento de 0,25-0,90 g por kg de peso corporal 1 hora antes de correr puede reducir la aparición de molestias intestinales asociadas al ejercicio de resistencia. Este suplemento no es un truco de magia, sólo hay que utilizarlo con inteligencia.

¿Quién debe tomar glutamina?

Si desea asegurarse de que tiene suficiente cantidad de este aminoácido en su organismo, la suplementación con glutamina en polvo es una buena opción. Disponible en una variedad de sabores especialmente desarrollados por Protein Works, no le faltará donde elegir.

*Exención de responsabilidad: Las opiniones de los clientes son independientes y se basan en la experiencia personal. Los resultados individuales pueden variar. Productos diseñados para tomarse junto con una dieta equilibrada y un plan de entrenamiento. Información nutricional por porción basada en productos sin sabor.