The Protein Works - Glutamina

Czym jest glutamina?

Glutamina jest najobficiej występującym aminokwasem w organizmie. Syntetyzowana wewnętrznie, a nie z pożywienia, które spożywamy, nie jest uważana za aminokwas niezbędny. Jednak w szczególnych okolicznościach, takich jak choroba lub uraz, jej poziom przekracza zapotrzebowanie naszego organizmu. Na przykład w czasie choroby znaczna ilość stresu fizjologicznego powoduje negatywną nierównowagę między budową a rozpadem mięśni. W związku z tym należy rozważyć suplementację glutaminą. Zanim zwątpisz w potrzebę stosowania tego warunkowo niezbędnego aminokwasu, powinieneś wiedzieć, że glutamina ma więcej sztuczek w rękawie.

Co robi glutamina?

Glutamina pełni wiele ról, w tym wspiera wzrost mięśni i uzupełnia komórki układu odpornościowego i trawiennego. Bez niej mięśnie nie odrosłyby, nasze zdrowie pogorszyłoby się, a nasz układ trawienny nie byłby w stanie wchłonąć spożywanego pokarmu. Teraz rozumiesz, dlaczego jest to najobficiej występujący aminokwas!

Kiedy ćwiczymy, wywieramy znaczną presję na wyżej wymienione procesy. Wyczerpując nasze ograniczone zapasy glutaminy, zwiększa się ryzyko niedostatecznej regeneracji. Słaba regeneracja zwiększa ryzyko infekcji, co oznacza, że musimy trenować mniej i dłużej, aby osiągnąć nasz cel.

Kiedy najlepiej przyjmować Glutaminę?

Istnieje wiele sposobów suplementacji glutaminy, wszystko zależy od okoliczności i celu.

W przypadku wspomagania regeneracji mięśni, badania wykazały, że 0,1-0,3 g na kg masy ciała jest w stanie zmniejszyć opóźnioną bolesność mięśni. Innymi słowy, jeśli ważysz 80 kg, przyjmowanie 10 g glutaminy po treningu zniweluje bolesność mięśni, którą odczuwamy po wysiłku na siłowni.

U sportowców wytrzymałościowych przyjmowanie 5 g po wysiłku znacznie zmniejszy występowanie chorób. Aby uzyskać korzyści dla zdrowia jelit, suplementacja 0,25-0,90 g na kg masy ciała na 1 godzinę przed bieganiem może zmniejszyć występowanie dyskomfortu jelitowego związanego z ćwiczeniami wytrzymałościowymi. Suplement ten nie jest sztuczką jednego triku, trzeba go tylko inteligentnie stosować.

Kto powinien przyjmować Glutaminę?

Jeśli chcesz mieć pewność, że masz wystarczającą ilość tego aminokwasu w swoim organizmie, dobrym rozwiązaniem jest suplementacja glutaminą w proszku. Dostępne w różnych smakach opracowanych specjalnie przez Protein Works, będziesz rozpieszczany wyborem.

*Zastrzeżenie: Opinie klientów są niezależne i oparte na osobistych doświadczeniach. Indywidualne wyniki mogą się różnić. Produkty przeznaczone do stosowania w połączeniu ze zbilansowaną dietą i planem ćwiczeń. Informacje o wartościach odżywczych w przeliczeniu na porcję oparte są na produkcie bez smaku.