The Protein Works – Glutamine

Wat is Glutamine?

Glutamine is het meest voorkomende aminozuur in je lichaam. Intern gesynthetiseerd, niet van het voedsel dat we eten, het wordt niet beschouwd als een essentieel aminozuur. In speciale omstandigheden, zoals ziekte of letsel, zal het gebruik van ons lichaam echter de eisen overtreffen. In tijden van ziekte veroorzaakt de aanzienlijke hoeveelheid fysiologische stress bijvoorbeeld een negatieve onbalans tussen de opbouw en afbraak van spieren. Als zodanig dient suppletie met glutamine te worden overwogen. Voordat je twijfelt aan je noodzaak om dit voorwaardelijk essentiële aminozuur te gebruiken, moet je weten dat glutamine meer trucjes in petto heeft.

Wat doet Glutamine?

Glutamine vervult een aantal rollen, waaronder de ondersteuning van spiergroei en het vullen van de cellen van het immuunsysteem en het spijsverteringsstelsel. Zonder dit zouden de spieren niet terug groeien, zou onze gezondheid verslechteren en zou ons spijsverteringssysteem het voedsel dat we eten niet kunnen opnemen. Nu begrijp je waarom het het meest voorkomende aminozuur is!

Wanneer we trainen, leggen we een aanzienlijke hoeveelheid druk op de genoemde processen. Door onze beperkte voorraad glutamine uit te putten, neemt ons risico op onderherstel toe. Slecht herstel verhoogt het risico op infectie, wat betekent dat we minder moeten trainen en dat we langer nodig hebben om ons doel te bereiken.

Wanneer is de beste tijd om Glutamine te nemen?

Er zijn een aantal manieren om glutamine aan te vullen, het hangt allemaal af van de omstandigheden en het doel.

In het geval van ondersteuning van spierherstel, heeft onderzoek aangetoond dat 0,1-0,3 g per kg lichaamsgewicht in staat is om vertraagde spierpijn te verminderen. Met andere woorden, als u 80 kg weegt, zal het nemen van 10 g glutamine na de training de spierpijn teniet doen die we voelen nadat we onszelf in de sportschool hebben gepusht.

Bij duursporters zal het nemen van 5 g na de training het optreden van ziekte aanzienlijk verminderen. Voor voordelen voor de darmgezondheid kan een supplement van 0,25-0,90 g per kg lichaamsgewicht 1 uur voor het hardlopen het optreden van darmongemakken dat gepaard gaat met uithoudingsoefeningen verminderen. Dit supplement is geen one-trick-pony, je moet het alleen intelligent gebruiken.

Wie moet Glutamine nemen?

Als je er zeker van wilt zijn dat je genoeg van dit aminozuur in je systeem hebt, dan is suppletie via glutaminepoeder een goede optie. Verkrijgbaar in een verscheidenheid aan smaken die speciaal door Protein Works in eigen huis zijn ontwikkeld, u zult verwend worden met de keuze.

*Disclaimer: Klantbeoordelingen zijn onafhankelijk en gebaseerd op persoonlijke ervaring. Individuele resultaten kunnen variëren. Producten die zijn ontworpen om te worden ingenomen in combinatie met een uitgebalanceerd dieet en trainingsplan. Voedingswaarde-informatie per portie op basis van niet-gearomatiseerd.