Conseils pour les séances d'entraînement à domicile

Les séances d'entraînement à domicile : les bouées de sauvetage que nous avions peut-être oubliées avant que le coronavirus ne nous envahisse et ne bouleverse nos habitudes du jour au lendemain. Mais au lieu d'interrompre votre programme de remise en forme, vous pouvez vous entraîner à la maison !

Conseils pour rendre les séances d'entraînement à domicile efficaces

• Votre entraînement est toujours aussi sérieux qu'il l'était dans la salle de sport. Posez votre téléphone.
• Si vous travaillez à domicile, essayez d'avoir un horaire qui vous permette de travailler tous les jours à la même heure.
• Avant de commencer, dégagez suffisamment d'espace pour ne pas avoir à ajuster les exercices parce que vous ne voulez pas vous embêter à déplacer la table basse.
• Seulement parce que vous actuellement Le fait de ne pas bouger autant ne signifie pas que chaque séance doit être de haute intensité. Mélangez les séances d'entraînement à faible impact ou prenez un jour de repos pour vous rouler et vous étirer

Vous pourriez penser que vos options sont limitées si vous ne disposez pas d'un équipement complet, mais ce n'est absolument pas le cas. Vous pouvez utiliser des exercices au poids du corps pour entraîner presque tous les muscles de votre corps. renforcement musculaireLes exercices de musculation peuvent se faire à partir des quadriceps (squats), des fessiers, de la poitrine (oui, vous pouvez faire des pompes !) et du tronc (variations de planche pour gagner !).

Cependant, ils ne sont pas seulement excellents pour développer la force : les exercices au poids du corps peuvent être utilisés comme une routine cardio, surtout si vous choisissez des mouvements dont vous pouvez facilement augmenter l'intensité et si vous les exécutez d'une manière telle - généralement en circuit, avec des temps de repos limités - qu'ils vous mettent au défi sur le plan cardio-vasculaire.

Entraînez tout, de vos fessiers à vos épaules, participez à des séances d'entraînement HIIT ou à des séances de yoga à faible impact - assurez-vous simplement de faire de votre mieux à chaque fois. Ce n'est pas parce que personne ne peut voir votre maison technique qu'il est moins important de faire de l'exercice pour devenir plus fort et plus performant.

Nous comprenons qu'une séance d'entraînement à domicile puisse sembler moins intense ou moins efficace que son équivalent en salle de sport, mais ce n'est tout simplement pas vrai. Qui a dit que vous ne pouviez pas travailler aussi dur depuis le sol de votre salon ? Personne ! 

Et avec nous, vous pouvez continuer à commander vos suppléments tout en continuant à travailler pour devenir meilleur et plus fort à la maison ! Consultez également notre blog sur les dernières tendances en matière de fitness!