7 sencillos consejos para comer más sano

Tanto si quiere adelgazar, ganar peso o simplemente vivir de forma más saludable: una dieta sana es importante para cualquier estilo de vida. ¿Le gustaría crear nuevos hábitos saludables para comer más sano? Consulte aquí algunos consejos prácticos.

Beber más agua

Acostúmbrese a beber más agua. Recomendamos beber al menos dos litros al día. Beber mucha agua es muy bueno para la salud. Ayuda a que varios órganos funcionen mejor. Por ejemplo, el agua favorece la eliminación de residuos por los riñones.

Pruebe una receta nueva cada semana

Mucha gente piensa que la comida "sana" no sabe bien o tiene poco sabor, cuando no es así en absoluto. Para descubrirlo, ponte como objetivo probar cada semana una nueva receta con alto valor nutritivo. Al hacerlo, conocerás recetas deliciosas que te harán comer más sano.

Comer más alimentos ricos en proteínas

Los alimentos ricos en proteínas le hacen sentirse saciado y son importantes para el funcionamiento de su organismo. Las proteínas se encuentran en alimentos como los huevos, los frutos secos, el pollo, el pescado y el requesón. Además, puede utilizar proteínas en polvo que puede incorporar a sus comidas diarias o tomar como batidos.

Coma menos azúcares añadidos

El azúcar no es necesariamente malo, pero a menudo lo consumimos en exceso sin darnos cuenta. Puedes consumir menos azúcares añadidos comiendo menos alimentos procesados y más alimentos con azúcares naturales, como la fruta. Empieza por poner menos o nada de azúcar en el café y el té. También puede optar por utilizar sustitutos del azúcar si realmente no puede prescindir de ellos.

No te prohíbas los tentempiés

Por ejemplo, si sigues una dieta vegana, tiene sentido que evites comer productos de origen animal. Lo que queremos decir con este consejo es que suele ser contraproducente prohibirse ciertos tentempiés o comidas. ¿Tienes un tentempié "poco saludable" que te gusta mucho? Entonces permítete disfrutarlo de vez en cuando. No es malo picar algo de vez en cuando, siempre que no sea demasiado.