7 conseils simples pour manger plus sainement

Que vous souhaitiez perdre du poids, en gagner ou simplement vivre plus sainement : une alimentation saine est importante pour tout style de vie. Vous souhaitez prendre de nouvelles habitudes pour manger plus sainement ? Découvrez ici quelques conseils pratiques !

Boire plus d'eau

Prenez l'habitude de boire davantage d'eau. Nous recommandons de boire au moins deux litres par jour. Boire beaucoup d'eau est très bon pour la santé. Elle permet à différents organes de mieux fonctionner. Par exemple, l'eau favorise l'élimination des déchets par les reins.

Essayer une nouvelle recette chaque semaine

Beaucoup de gens pensent que les aliments "sains" n'ont pas de goût ou peu de saveur, alors qu'il n'en est rien. Pour le découvrir, fixez-vous pour objectif d'essayer chaque semaine une nouvelle recette à haute valeur nutritionnelle. Vous découvrirez ainsi de délicieuses recettes qui vous permettront de manger plus sainement.

Manger plus d'aliments riches en protéines

Les aliments riches en protéines procurent une sensation de satiété et sont importants pour le fonctionnement de l'organisme. On trouve des protéines dans des aliments tels que les œufs, les noix, le poulet, le poisson et le fromage blanc. En outre, vous pouvez utiliser poudres de protéines que vous pouvez incorporer dans vos repas quotidiens ou boire sous forme de shakes.

Manger moins de sucres ajoutés

Le sucre n'est pas nécessairement mauvais pour la santé, mais nous en consommons souvent trop sans le savoir. Vous pouvez réduire votre consommation de sucres ajoutés en mangeant moins d'aliments transformés et plus d'aliments contenant des sucres naturels, comme les fruits. Commencez simplement en mettant moins de sucre, voire pas du tout, dans votre café et votre thé. Vous pouvez également choisir d'utiliser des substituts de sucre si vous ne pouvez vraiment pas vous en passer.

Ne vous interdisez pas de grignoter

Par exemple, si vous suivez un régime végétalien, il est logique d'éviter de manger des produits d'origine animale. Ce que nous voulons dire par ce conseil, c'est qu'il est généralement contre-productif de s'interdire certains en-cas ou repas. Vous avez un en-cas "malsain" que vous aimez beaucoup ? Dans ce cas, donnez-vous la possibilité de le déguster de temps en temps. Il n'est pas mauvais de grignoter de temps en temps, à condition de ne pas en abuser.