Faits et fables sur la perte de poids

La perte de poids fait l'objet d'un grand nombre d'affirmations. Elles sont si nombreuses qu'il est difficile de déterminer ce qui est vrai et ce qui ne l'est pas. C'est pourquoi nous avons dressé une liste de mythes et de faits concernant la perte de poids. Lisez vite !

Mythe : "Manger après 20 heures fait grossir".

Il s'agit bien d'une fable. La raison pour laquelle les gens disent que l'on prend du poids en mangeant après 20 heures est que l'on mange souvent des en-cas malsains le soir. Que vous mangiez du chocolat à 8 heures du matin ou à 20 heures, vous absorbez le même nombre de calories. L'heure à laquelle vous mangez n'a pas grand-chose à voir avec cela. Pour perdre du poids, tout dépend de ce que l'on mange et de la quantité que l'on mange.

Mythe : "Les graisses sont mauvaises pour la santé".

Les graisses ne sont pas nécessairement mauvaises pour la santé, mais seulement si elles sont consommées en trop grande quantité. Il n'est pas judicieux d'éliminer complètement les graisses de votre alimentation, car votre corps en a besoin. En effet, les vitamines A, D, E et K sont apportées par les graisses. Ces vitamines sont nécessaires à la construction des cellules et des tissus, ainsi qu'à la fabrication des hormones et de la bile. Même s'il peut être tentant d'arrêter de manger des graisses pour perdre du poids rapidement, ce n'est pas très sain.

Fait : "Il est important de varier son alimentation lorsqu'on perd du poids".

Il est certainement important d'avoir une alimentation variée. Vous voulez également obtenir les nutriments importants, tels que les hydrates de carbone, tout en perdant du poids, protéines et des graisses. Vous devez également consommer beaucoup de vitamines et de minéraux ; une alimentation variée y contribue.

Mythe : "Pendant un régime, je ne peux rien manger de malsain".

Il s'agit d'un mythe, car il n'y a pas de mal à prendre un en-cas ou un repas malsain de temps en temps pendant que l'on perd du poids. Un seul en-cas ne vous fera pas prendre du poids immédiatement. Bien entendu, vous ne devez pas faire d'exceptions trop souvent, car cela peut vous faire perdre du poids en cas de déficit calorique. Si vous mangez de temps en temps des choses "malsaines", il n'y a rien de mal à cela.

Fait : "Les légumes surgelés sont aussi sains que les légumes frais".

De nombreuses personnes pensent que les légumes frais sont plus sains que les légumes surgelés, mais ce n'est pas vrai. Parfois, les légumes surgelés contiennent même plus de vitamines parce qu'ils sont congelés immédiatement après la récolte. L'important est de manger beaucoup de légumes ; qu'ils soient frais ou surgelés n'a pas beaucoup d'importance.

Mythe : "Lorsque j'aurai fini de perdre du poids, je pourrai vivre comme avant".

En perdant du poids, vous adoptez un nouveau mode de vie. Un mode de vie que vous devriez en principe pouvoir conserver tout au long de votre vie. Dans le cas contraire, vous subirez l'effet yo-yo, c'est-à-dire que vous resterez dans un cycle de perte et de prise de poids. L'idée est donc de ne pas retomber dans votre ancien mode de vie après avoir atteint votre objectif.