Fakten und Fabeln über das Abnehmen

Es werden viele verschiedene Behauptungen zum Thema Abnehmen aufgestellt. So viele, dass es schwierig ist, festzustellen, welche davon wahr sind und welche nicht. Aus diesem Grund haben wir eine Reihe von Mythen und Fakten zum Thema Abnehmen zusammengestellt. Lesen Sie schnell weiter!

Mythos: "Wer nach 20 Uhr isst, wird dick

Das ist definitiv eine Fabel. Der Grund, warum man angeblich zunimmt, wenn man nach 20 Uhr isst, ist, dass man abends oft ungesunde Snacks isst. Ob man nun um 8 Uhr morgens oder um 20 Uhr abends Schokolade isst, man hat die gleiche Kalorienzahl. Die Tageszeit, zu der man isst, hat nur wenig damit zu tun. Beim Abnehmen kommt es vor allem darauf an, was und wie viel man isst.

Mythos: 'Fett ist schlecht für dich'

Fett ist nicht unbedingt schlecht für Sie, nur wenn Sie zu viel davon essen. Es ist nicht ratsam, Fett komplett aus der Ernährung zu streichen, denn der Körper braucht es. Der Grund dafür ist, dass der Körper die Vitamine A, D, E und K aus Fett gewinnt. Diese Vitamine werden für den Aufbau von Zellen und Geweben sowie für die Bildung von Hormonen und Galle benötigt. Auch wenn es verlockend sein mag, kein Fett mehr zu essen, um schnell abzunehmen, ist dies nicht sehr gesund.

Tatsache: "Beim Abnehmen ist es wichtig, die Ernährung zu variieren".

Es ist auf jeden Fall wichtig, sich abwechslungsreich zu ernähren. Sie wollen ja auch die wichtigen Nährstoffe, wie Kohlenhydrate, beim Abnehmen erhalten, Eiweiße und Fette. Außerdem sollten Sie viele Vitamine und Mineralstoffe zu sich nehmen; eine abwechslungsreiche Ernährung trägt dazu bei.

Mythos: "Während einer Diät kann ich nichts Ungesundes essen".

Das ist ein Mythos, denn es ist in Ordnung, ab und zu einen ungesunden Snack oder eine ungesunde Mahlzeit zu essen, während man abnimmt. Ein einziger Snack führt nicht dazu, dass Sie sofort wieder zunehmen. Natürlich sollten Sie nicht zu oft Ausnahmen machen, denn das kann dazu führen, dass Sie bei einem Kaloriendefizit abnehmen. Wenn Sie gelegentlich etwas "Ungesundes" essen, ist das nicht schlimm.

Tatsache: "Tiefkühlgemüse ist genauso gesund wie frisches Gemüse".

Viele Menschen denken, dass frisches Gemüse gesünder ist als Tiefkühlgemüse, aber das stimmt nicht. Manchmal enthält Tiefkühlgemüse sogar mehr Vitamine, weil es direkt nach der Ernte eingefroren wird. Wichtig ist, dass man viel Gemüse isst; ob frisch oder tiefgekühlt, spielt dabei keine Rolle.

Mythos: "Wenn ich mit dem Abnehmen fertig bin, kann ich wieder wie früher leben".

Wenn Sie abnehmen, schaffen Sie sich einen neuen Lebensstil. Ein Lebensstil, den Sie im Prinzip Ihr ganzes Leben lang beibehalten können sollten. Andernfalls werden Sie den Jo-Jo-Effekt erleben, bei dem Sie in einem Kreislauf von Abnehmen und Zunehmen bleiben. Es geht also darum, nicht in den alten Lebensstil zurückzufallen, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben.