Wissen Sie, was BCAAs sind und was sie für Sie tun können? In diesem Blog werden wir Ihnen alles über BCAA und ihre Vorteile erzählen. Außerdem erfahren Sie, für welche Sportler es sinnvoll ist, das Supplement einzunehmen. Probieren Sie es aus!
Was ist BCAA?
BCAA steht für Verzweigtkettige Aminosäurenauf Niederländisch: verzweigtkettige Aminosäuren. Die Ergänzung enthält die drei essentiellen Aminosäuren: Leucin, Isoleucin und Valin. Die Tatsache, dass es sich um essentielle Aminosäuren handelt, bedeutet, dass Ihr Körper sie nicht selbst herstellt. Sie müssen diese Aminosäuren also über die Nahrung oder über Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen. Da Aminosäuren Bausteine für Muskelprotein sind, sind BCAAs wichtig für den Muskelaufbau.
Die Vorteile von BCAAs
Die wichtigsten Vorteile von BCAAs sind:
- Es stimuliert die Proteinsynthese und den Aufbau von Muskelmasse;
- Reduziert den Muskelabbau;
- Reduziert Muskelschmerzen nach dem Training.
BCAA, wenn Sie abnehmen wollen
Sind Sie gerade dabei, Gewicht zu verlieren oder ein Trockentraining zu absolvieren? Dann ist BCAA eine gute Ergänzung zu verwenden. Sie befinden sich in einem Kaloriendefizit, verlieren Fett, aber wahrscheinlich auch etwas Muskelmasse. Um Ihre Muskelmasse zu erhalten, ist BCAA eine nützliche Ergänzung, die Sie dabei unterstützt. Dieses Supplement stimuliert den Aufbau von Muskelmasse und reduziert den Abbau. Auf diese Weise verlieren Sie beim Abnehmen so wenig Muskelmasse wie möglich.
BCAA gegen Muskelschmerzen
Sind Sie ein Sportler, der leicht unter Muskelschmerzen leidet? BCAAs können Ihnen dabei helfen. Dieses Ergänzungsmittel hilft Ihren Muskeln, sich nach einem (schweren) Training schneller zu erholen. So können Sie die gleichen Muskelgruppen schneller wieder trainieren. Sie werden auch feststellen, dass der Muskelaufbau beschleunigt wird, weil Sie öfter und effektiver trainieren können.
Eine gute Ergänzung für vegane Sportler
Wenn Sie sich vegan ernähren, können BCAA eine wichtige Ergänzung für Sie sein. Für einen veganen Sportler ist es schwieriger, genügend essenzielle Aminosäuren zu erhalten. Das liegt daran, dass pflanzliche Lebensmittel eine weniger vollständige Aminosäurenzusammensetzung haben. Um dennoch genügend Aminosäuren zu erhalten, können Sie vegane BCAA nehmen und/oder gelegentlich Proteinshake trinken.