Fakty i bajki o odchudzaniu

Istnieje wiele różnych twierdzeń na temat odchudzania. W rzeczywistości jest ich tak wiele, że trudno jest określić, które z nich są prawdziwe, a które nie. Z tego powodu wymieniliśmy kilka mitów i faktów na temat odchudzania. Czytaj dalej szybko!

Mit: "Jedzenie po 20:00 sprawi, że przytyjesz

To zdecydowanie bajka. Powodem, dla którego ludzie twierdzą, że przybierasz na wadze jedząc po 20:00 jest to, że często jesz niezdrowe przekąski wieczorem. Niezależnie od tego, czy jesz czekoladę o 8 rano, czy o 20, otrzymujesz taką samą liczbę kalorii. Pora dnia, w której jesz, ma z tym niewiele wspólnego. W odchudzaniu najważniejsze jest to, co jesz i ile jesz.

Mit: "Tłuszcz jest szkodliwy

Tłuszcz niekoniecznie jest szkodliwy, ale tylko wtedy, gdy spożywa się go zbyt dużo. Całkowite wyeliminowanie tłuszczu z diety nie jest rozsądne, ponieważ organizm go potrzebuje. Wynika to z faktu, że organizm otrzymuje witaminy A, D, E i K z tłuszczu. Witaminy te są potrzebne do budowy komórek i tkanek oraz produkcji hormonów i żółci. Chociaż kuszące może być zaprzestanie spożywania tłuszczu, aby szybko schudnąć, nie jest to zbyt zdrowe.

Fakt: "Ważne jest, aby zmieniać dietę podczas odchudzania

Zdecydowanie ważne jest, aby mieć zróżnicowaną dietę. Podczas odchudzania ważne jest również dostarczanie ważnych składników odżywczych, takich jak węglowodany, białka i tłuszcze. Należy również przyjmować dużo witamin i minerałów; pomaga w tym zróżnicowana dieta.

Mit: "Podczas diety nie mogę jeść nic niezdrowego

To mit, ponieważ podczas odchudzania można od czasu do czasu zjeść niezdrową przekąskę lub posiłek. Jedna przekąska nie spowoduje natychmiastowego przybrania na wadze. Oczywiście nie należy robić wyjątków zbyt często, ponieważ może to spowodować utratę wagi przy deficycie kalorii. Jeśli od czasu do czasu jesz "niezdrowe" rzeczy, nie ma w tym nic złego.

Fakt: "Mrożone warzywa są tak samo zdrowe jak świeże

Wiele osób uważa, że świeże warzywa są zdrowsze niż mrożone, ale nie jest to prawdą. Czasami mrożone warzywa zawierają nawet więcej witamin, ponieważ są zamrażane bezpośrednio po zbiorach. Ważne jest, aby jeść dużo warzyw; to, czy są one świeże czy mrożone, nie ma większego znaczenia.

Mit: "Kiedy skończę odchudzanie, będę mógł żyć jak dawniej

Odchudzając się, tworzysz nowy styl życia. Styl życia, który w zasadzie powinieneś być w stanie utrzymać przez całe życie. Jeśli tego nie zrobisz, doświadczysz efektu jo-jo, w którym pozostaniesz w cyklu utraty i przybierania na wadze. Chodzi więc o to, aby po osiągnięciu celu nie wracać do starego stylu życia.