Esto es lo que el yoga hace por tu salud mental

El año pasado fue duro, tanto física como mentalmente. Para empezar bien el nuevo año, queremos que los que aún no conozcan los beneficios del yoga empiecen a practicarlo ahora. Al fin y al cabo, no sólo te da flexibilidad, sino que también te ayuda con tu salud mental. A algunos les parecerá un poco flojo, pero si necesitas relajarte, sin duda es para ti.  

Menos estrés gracias al yoga

Esto ya es bastante conocido, pero el yoga ayuda a combatir el estrés. Después de una hora de yoga, uno se siente inmediatamente relajado. Además, también se ha demostrado que es menos probable que el estrés aliviado mediante mindfulness vuelva a aparecer. El estrés puede provocar depresión, así que, indirectamente, el yoga también te hace mucho menos propenso a deprimirte.

Tiempo de reflexión

La atmósfera agradable y tranquila que te proporciona el yoga te da tiempo para hacer mucha autorreflexión. Puedes reflexionar sobre tu día, la semana pasada, el año entero o incluso tu vida en su conjunto. Cuando estás tan relajado, puedes pensar mejor. ¿Lo has notado alguna vez?

Sueño reparador a través del yoga

¿Le cuesta conciliar el sueño? Pues 15 minutos de yoga antes de acostarte pueden ayudarte. Para dormir hay que estar relajado. En cuanto empieces a darle vueltas a todo tipo de cosas, eso no ocurrirá. Durante la sesión de yoga, puedes organizar todos esos pensamientos para irte a dormir con la cabeza vacía. Así que antes de irte a la cama, intenta hacer algunos ejercicios.

Mejora el rendimiento de tu cerebro

Puede que no te lo esperes, pero varios estudios demuestran que el yoga mejora el rendimiento de tu cerebro. Por ejemplo, científicos de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign observaron cambios positivos debidos al método de relajación en el procesamiento cerebral de la memoria. Además, se observaron cambios en la parte del cerebro que se ocupa de la regulación de las emociones y la planificación, la multitarea y la toma de decisiones.