Voici ce que le yoga fait pour votre santé mentale

L'année dernière a été difficile, tant sur le plan physique que mental. Pour bien commencer l'année, nous voulons faire découvrir les bienfaits du yoga à ceux qui ne les connaissent pas encore. Après tout, le yoga ne se contente pas de vous assouplir, il contribue également à votre santé mentale. Certains le trouveront peut-être un peu flottant, mais si vous avez besoin de vous détendre, il est fait pour vous.  

Moins de stress grâce au yoga

C'est déjà assez connu, mais le yoga aide à lutter contre le stress. Après une heure de yoga, on se sent immédiatement détendu. En outre, il a également été prouvé que le stress soulagé par la pleine conscience est moins susceptible de réapparaître. Le stress peut entraîner une dépression, donc indirectement, le yoga vous rend beaucoup moins susceptible de devenir dépressif.

Le temps de la réflexion

L'atmosphère agréable et calme qu'offre le yoga vous donne le temps de faire beaucoup d'introspection. Vous pouvez réfléchir à votre journée, à la semaine écoulée, à l'année entière ou même à votre vie dans son ensemble. Lorsque vous êtes dans un état d'esprit aussi détendu, vous pouvez mieux réfléchir. L'avez-vous déjà remarqué ?

Un sommeil réparateur grâce au yoga

Vous avez parfois du mal à vous endormir ? Dans ce cas, 15 minutes de yoga avant le coucher peuvent vous aider. Pour dormir, il faut être dans un état de relaxation. Dès que vous commencez à réfléchir à toutes sortes de choses, cela ne se produit pas. Pendant la séance de yoga, vous pouvez organiser toutes ces pensées afin de vous endormir l'esprit vide. Avant de vous coucher, essayez donc de faire quelques exercices.

Améliorez vos performances cérébrales

Vous ne vous en doutez peut-être pas, mais plusieurs études montrent que le yoga améliore les performances de votre cerveau. Par exemple, des scientifiques de l'université de l'Illinois à Urbana-Champaign ont constaté que la méthode de relaxation entraînait des changements positifs dans le traitement de la mémoire par le cerveau. En outre, des changements ont été observés dans la partie du cerveau qui s'occupe de la régulation des émotions et de la planification, du multitâche et de la prise de décision.