Voici ce que le yoga fait pour votre santé mentale

L'année dernière a été une année difficile, tant sur le plan physique que mental. Pour bien commencer la nouvelle année, nous souhaitons faire découvrir le yoga à ceux qui ne le connaissent pas encore. Le yoga allie mouvement, respiration et concentration. Certains trouveront peut-être cela un peu « planant », mais n'hésitez pas à l'essayer.  

Se concentrer sur l'instant présent

Beaucoup de gens considèrent le yoga comme un moment de calme dans leur journée. Pendant une séance, on se concentre sur sa respiration et sur les exercices.

Le temps de la réflexion

Grâce à l'atmosphère apaisante et sereine que procure le yoga, tu as le temps de te livrer à une profonde introspection. Tu peux réfléchir à ta journée, à la semaine écoulée, à l'année entière, voire à ta vie dans son ensemble. As-tu déjà remarqué cela ?

Du yoga avant d'aller se coucher

Certaines personnes aiment faire 15 minutes de yoga avant de se coucher, comme rituel du soir. Cette séance vous permet de mettre de l'ordre dans vos pensées. N'hésitez pas à faire quelques exercices avant d'aller vous coucher.

Recherche sur le yoga

De nombreuses recherches sont menées sur le yoga, notamment à l'université de l'Illinois à Urbana-Champaign.