Das tut Yoga für Ihre geistige Gesundheit

Das vergangene Jahr war ein hartes Jahr, sowohl körperlich als auch geistig. Um das neue Jahr richtig zu beginnen, wollen wir diejenigen, die mit den Vorteilen von Yoga noch nicht vertraut sind, jetzt damit vertraut machen. Schließlich macht es nicht nur geschmeidig, sondern hilft auch bei der geistigen Gesundheit. Für manche ist es vielleicht etwas schwammig, aber wenn Sie etwas Entspannung brauchen, ist es genau das Richtige für Sie.  

Weniger Stress durch Yoga

Es ist bereits hinlänglich bekannt, aber Yoga hilft gegen Stress. Nach einer Stunde Yoga fühlt man sich sofort entspannt. Außerdem ist erwiesen, dass Stress, der durch Achtsamkeit abgebaut wird, weniger wahrscheinlich wiederkehrt. Stress kann zu Depressionen führen, so dass man durch Yoga indirekt auch viel seltener depressiv werden kann.

Zeit zum Nachdenken

Die angenehme, ruhige Atmosphäre, die Yoga bietet, gibt Ihnen Zeit, viel über sich selbst nachzudenken. Du kannst über deinen Tag, die vergangene Woche, das ganze Jahr oder sogar dein Leben als Ganzes nachdenken. Wenn Sie in einer so entspannten Stimmung sind, können Sie besser denken. Haben Sie das schon einmal bemerkt?

Guter Schlaf durch Yoga

Fällt es Ihnen manchmal schwer, einzuschlafen? Dann können Ihnen 15 Minuten Yoga vor dem Schlafengehen helfen. Um zu schlafen, müssen Sie sich in einem entspannten Zustand befinden. Sobald Sie anfangen, über alle möglichen Dinge nachzudenken, wird das nicht passieren. Während der Yogastunde können Sie all diese Gedanken ordnen, so dass Sie mit einem leeren Kopf einschlafen können. Versuchen Sie also, vor dem Schlafengehen ein paar Übungen zu machen.

Verbessern Sie Ihre Gehirnleistung

Man mag es nicht vermuten, aber mehrere Studien zeigen, dass Yoga die Leistung des Gehirns verbessert. So haben Wissenschaftler der University of Illinois in Urbana-Champaign festgestellt, dass die Entspannungsmethode zu positiven Veränderungen bei der Gedächtnisverarbeitung im Gehirn führt. Darüber hinaus wurden Veränderungen in dem Teil des Gehirns festgestellt, der für die Regulierung von Emotionen und die Planung, das Multitasking und die Entscheidungsfindung zuständig ist.