Oto, co joga robi dla zdrowia psychicznego

Ostatni rok był ciężki, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Aby dobrze rozpocząć nowy rok, chcemy teraz zapoznać tych, którzy jeszcze nie znają korzyści płynących z jogi. W końcu nie tylko sprawia, że jesteś gibki, ale także pomaga w utrzymaniu zdrowia psychicznego. Niektórzy mogą uznać ją za nieco unoszącą się w powietrzu, ale jeśli potrzebujesz relaksu, jest to zdecydowanie dla Ciebie.  

Mniej stresu dzięki jodze

Jest to już dość dobrze znane, ale joga pomaga w walce ze stresem. Po godzinie jogi natychmiast czujesz się zrelaksowany. Ponadto udowodniono również, że stres złagodzony przez uważność jest mniej prawdopodobny do powrotu. Stres może prowadzić do depresji, więc pośrednio joga sprawia, że prawdopodobieństwo depresji jest znacznie mniejsze.

Czas na refleksję

Miła, spokojna atmosfera, jaką daje joga, daje czas na wiele autorefleksji. Możesz zastanowić się nad swoim dniem, minionym tygodniem, całym rokiem, a nawet życiem jako całością. Kiedy jesteś w tak zrelaksowanym nastroju, możesz lepiej myśleć. Czy kiedykolwiek to zauważyłeś?

Dobry sen dzięki jodze

Czy czasami masz trudności z zasypianiem? Wtedy 15 minut jogi przed snem może ci pomóc. Aby zasnąć, musisz być w stanie relaksu. Gdy tylko zaczniesz rozmyślać nad różnymi rzeczami, tak się nie stanie. Podczas sesji jogi możesz uporządkować wszystkie te myśli, aby iść spać z pustą głową. Zanim więc położysz się spać, spróbuj wykonać kilka ćwiczeń.

Poprawa wydajności mózgu

Możesz się tego nie spodziewać, ale kilka badań pokazuje, że joga poprawia wydajność mózgu. Na przykład naukowcy z University of Illinois w Urbana-Champaign zaobserwowali, że dzięki metodzie relaksacyjnej nastąpiły pozytywne zmiany w przetwarzaniu pamięci mózgu. Ponadto zaobserwowano zmiany w części mózgu, która zajmuje się regulacją emocji i planowaniem, wielozadaniowością i podejmowaniem decyzji.