Oto, co joga robi dla zdrowia psychicznego

Miniony rok był bardzo intensywny, zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym. Aby dobrze rozpocząć nowy rok, chcielibyśmy zapoznać z jogą tych, którzy jeszcze jej nie znają. Joga łączy w sobie ruch, oddychanie i skupienie. Niektórzy mogą uznać ją za nieco „mistyczną”, ale zachęcamy do spróbowania.  

Skupienie na chwili obecnej

Wiele osób postrzega jogę jako chwilę spokoju w ciągu dnia. Podczas sesji skupiasz się na oddechu i ćwiczeniach.

Czas na refleksję

Dzięki przyjemnej, spokojnej atmosferze, jaką zapewnia joga, masz czas na głęboką autorefleksję. Możesz przemyśleć swój dzień, miniony tydzień, cały rok, a nawet całe swoje życie. Czy kiedykolwiek to zauważyłeś?

Joga przed snem

Niektórzy chętnie wykonują 15 minut jogi przed snem, jako stały wieczorny rytuał. Podczas sesji można uporządkować myśli. Przed pójściem spać warto spróbować wykonać kilka ćwiczeń.

Badania nad jogą

Prowadzi się wiele badań nad jogą, między innymi na Uniwersytecie Illinois w Urbana-Champaign.