Restez en forme pendant le confinement grâce à ces conseils d'entraînement à domicile

Lundi soir, nous avons tous appris que les Pays-Bas étaient en lockdown. Cela signifie également que les salles de sport sont fermées jusqu'au 19 janvier. C'est très ennuyeux, bien sûr, mais ne soyez pas triste ; nous avons quelques conseils qui vous assureront une séance d'entraînement efficace à la maison. Découvrez-les !

Trouver des séances d'entraînement en ligne

Tout le monde n'aime pas faire des séances d'entraînement à domicile, mais nous n'avons pas vraiment le choix. YouTube propose de nombreuses vidéos d'entraînement pour différents niveaux. Tapez le type d'entraînement que vous souhaitez faire et vous trouverez rapidement une bonne séance d'entraînement à domicile. En outre, vous pouvez également rechercher des défis. Des YouTubers comme Chloe Ting et Lilly Sabri proposent gratuitement des défis d'entraînement difficiles.

Établir un calendrier

Établissez un calendrier hebdomadaire des séances d'entraînement à domicile que vous ferez et à quel moment. Réfléchissez également à la forme que prendront ces séances d'entraînement. Allez-vous créer vos propres exercices ou choisir une séance d'entraînement sur YouTube ? De cette façon, vous ne vous contentez pas de faire quelques exercices et vous avez un peu plus de structure. Lorsque vous planifiez votre entraînement, vous pouvez également vous fixer des objectifs qui vous mettent au défi et vous motivent, comme par exemple : "Dans deux semaines, je serai plus fort que les autres : Dans deux semaines, je serai capable de faire cette séance d'entraînement sans interruption.

Utiliser des accessoires

Pour rendre les séances d'entraînement à domicile un peu plus stimulantes, vous pouvez utiliser différentes méthodes d'entraînement. accessoires d'entraînement ordre. Par exemple, les bandes de résistance sont très efficaces pour entraîner les jambes et vous pouvez sauter à la corde pour améliorer votre condition physique. Les haltères sont des accessoires un peu plus coûteux, mais vous pouvez les utiliser pour d'innombrables exercices. Vous pouvez commander un ou deux jeux d'haltères pour ajouter du poids à vos séances d'entraînement.

Bien préparer sa séance d'entraînement à domicile

Lorsque vous allez à la salle de sport, vous vous préparez en mettant des vêtements de sport, en mangeant quelque chose avec de l'eau. protéines et faites un échauffement. Faites-le même lorsque vous faites de l'exercice à la maison. Il est très tentant de s'entraîner en tenue de ville et de ne pas se préparer. Essayez de le faire afin de prendre vos séances d'entraînement à domicile aussi au sérieux que vos séances d'entraînement en salle de sport. Une bonne préparation est la moitié de la bataille !

Faire une séance d'entraînement à domicile ensemble

Vous avez l'habitude de vous entraîner avec un ami ? C'est encore possible ! Retrouvez-vous via Zoom, Skype, Teams ou autre et faites de l'exercice ensemble. Vous pouvez regarder la même vidéo au même moment ou créer votre propre séance d'entraînement. C'est très motivant et amusant !