Bleiben Sie während des Einschlusses in Form mit diesen Tipps für das Training zu Hause

Am Montagabend haben wir alle erfahren, dass die Niederlande geschlossen werden müssen. Das bedeutet auch, dass die Fitnessstudios bis zum 19. Januar geschlossen sind. Das ist natürlich sehr ärgerlich, aber seien Sie nicht traurig. Wir haben ein paar Tipps für ein effektives Workout zu Hause. Probieren Sie es aus!

Online nach Workouts suchen

Nicht jedem macht es Spaß, zu Hause zu trainieren, aber im Moment haben wir keine große Wahl. Auf YouTube gibt es viele Workout-Videos für verschiedene Niveaus. Geben Sie ein, welche Art von Workout Sie machen möchten, und im Handumdrehen haben Sie ein gutes Workout für zu Hause gefunden. Außerdem kannst du auch nach Herausforderungen suchen. YouTuber wie Chloe Ting und Lilly Sabri haben einige harte Workout-Herausforderungen kostenlos zur Verfügung gestellt.

Einen Zeitplan erstellen

Erstellen Sie einen Wochenplan, in dem Sie festlegen, wann Sie welches Training zu Hause absolvieren werden. Überlegen Sie auch, wie diese Workouts aussehen werden. Werden Sie sich eigene Übungen ausdenken oder ein Workout von YouTube auswählen? Auf diese Weise machen Sie nicht einfach nur ein paar Übungen und haben ein bisschen mehr Struktur. Bei der Planung können Sie sich auch Ziele setzen, die Sie herausfordern und motivieren, wie z. B.: In zwei Wochen schaffe ich es, dieses Training ohne Pausen durchzuführen.

Zubehör verwenden

Um das Training zu Hause ein wenig anspruchsvoller zu gestalten, können Sie verschiedene Trainingszubehör bestellen. Zum Beispiel sind Widerstandsbänder sehr effektiv für das Training der Beine und Sie können Seil springen, um Ihre Fitness zu verbessern. Etwas teureres Zubehör sind Kurzhanteln, die Sie jedoch für unzählige Übungen verwenden können. Sie können ein oder zwei Sätze Kurzhanteln bestellen, um Ihr Training mit zusätzlichen Gewichten zu ergänzen.

Bereiten Sie sich gut auf Ihr Heimtraining vor

Wenn du ins Fitnessstudio gehst, bereitest du dich vor, indem du Sportkleidung anziehst, etwas mit Eiweiß und machen Sie ein Aufwärmtraining. Tun Sie dies auch, wenn Sie zu Hause trainieren. Es ist sehr verlockend, in den eigenen vier Wänden zu trainieren und sich nicht auf das Training vorzubereiten. Versuchen Sie, dies zu tun, damit Sie das Training zu Hause genauso ernst nehmen wie das Training im Fitnessstudio. Eine gute Vorbereitung ist die halbe Miete!

Gemeinsam zu Hause trainieren

Sind Sie es gewohnt, mit einem Freund zu trainieren? Das können Sie immer noch! Treffen Sie sich über Zoom, Skype, Teams o. Ä. und trainieren Sie gemeinsam. Sie können das gleiche Video zur gleichen Zeit einschalten oder gemeinsam ein eigenes Workout zusammenstellen. Das ist sehr motivierend und macht auch noch Spaß!