Sie wollen mehr Muskelmasse? Diese Ergänzungsmittel helfen

Möchten Sie mehr Muskelmasse aufbauen? Das geht normalerweise nicht so schnell. Um das Muskelwachstum zu fördern, kann es sinnvoll sein, zusätzlich zu Ihrer Ernährung bestimmte Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Hier sind einige wichtige Ergänzungsmittel für den Aufbau von Muskelmasse.

Genügend Eiweiß zu sich nehmen

Proteine sind sehr wichtig für das Muskelwachstum und die Erholung der Muskeln. Wenn Sie trainieren, werden Ihre Muskelfasern abgebaut. Proteine helfen den Muskeln dann, sich nach dem Training zu erholen. Um mehr Muskelmasse aufzubauen, ist es wichtig, dass sich Ihre Muskeln gut erholen. So können Sie besser und häufiger trainieren. Sie können Eiweiß in Ihrer Ernährung finden, aber wenn Sie viel und intensiv trainieren, ist es hilfreich, ein Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen. Dies können Sie tun durch Proteinshakes zu trinken oder Proteinpulver zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen. Auf diese Weise erhalten Sie leicht ausreichend Eiweiß.

Mehr Muskelmasse durch BCAA

Proteine bestehen aus mehreren Aminosäuren. Einige davon kann der Körper selbst herstellen, einige jedoch nicht, nämlich die so genannten essenziellen Aminosäuren. BCAAs bestehen aus den essenziellen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin. Zusammen machen diese Aminosäuren einen großen Teil des Muskelproteins aus und sorgen für die Proteinsynthese. Kurz gesagt, sie sind wichtige Bausteine für Ihr Muskelgewebe. BCAAs sind in den Proteinen aus Ihrer Ernährung enthalten, aber Sie können sie auch durch Nahrungsergänzungsmittel ergänzen. In unserem Webshop bieten wir vegane BCAA-Pulver an. Zwei davon sind ausverkauft, aber die Vegane BCAA von The Protein Works ist immer noch auf Lager!

Magnesium einnehmen

Magnesium ist ein Mineral, das wir über die Nahrung aufnehmen, da unser Körper es nicht selbst herstellt. Außerdem kann man es in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen. Wenn Sie Muskelmasse aufbauen wollen und stark trainieren, ist dies ratsam. Sportler haben in der Regel einen erhöhten Magnesiumbedarf von 10% bis 20%. Der Mineralstoff ist unter anderem wichtig für den Energiebedarf, die Zell- und Gewebeproduktion und trägt zum Aufbau von mehr Muskelmasse bei. Kurz und gut, Magnesium hält Ihre Muskeln geschmeidig und stark.

Kreatin für Muskelmasse

Es ist mehrfach bewiesen worden, dass Kreatin einen großen Beitrag zum Aufbau von Muskelmasse leisten kann. Das liegt daran, dass es die Kraftleistung steigert und es Ihnen ermöglicht, mehr Überlastungen zu erzeugen. Kreatin ist in Fleisch und Fisch enthalten. Wenn Sie also Vegetarier oder Veganer sind, wird dieses Ergänzungsmittel besonders gut für Sie funktionieren. Wir möchten jedoch darauf hinweisen, dass Kreatin manchmal Nebenwirkungen haben kann. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob die Einnahme von Kreatin für Sie sinnvoll ist, fragen Sie Ihren Hausarzt.