Vous voulez augmenter votre masse musculaire ? Ces suppléments vous aideront

Vous souhaitez augmenter votre masse musculaire ? En général, cela ne se fait pas très rapidement. Il peut être utile de prendre certains compléments en plus de votre alimentation pour favoriser la croissance musculaire. Voici quelques compléments importants pour la prise de masse musculaire.

Manger suffisamment de protéines

Les protéines sont très importantes pour la croissance et la récupération des muscles. Lorsque vous faites de l'exercice, vos fibres musculaires se dégradent. Les protéines aident alors vos muscles à récupérer après l'entraînement. Pour développer la masse musculaire, il est important que les muscles récupèrent bien. Cela vous permet de faire de l'exercice mieux et plus souvent. Vous pouvez trouver des protéines dans votre alimentation, mais si vous vous entraînez beaucoup et de manière intensive, il est utile de prendre un supplément. Vous pouvez le faire en boissons protéinées de boire ou poudres de protéines à vos repas. Vous obtiendrez ainsi facilement suffisamment de protéines.

Plus de masse musculaire grâce aux BCAA

Les protéines sont composées de différents acides aminés. Certains d'entre eux sont autoproduits par l'organisme, mais d'autres ne le sont pas, à savoir les acides aminés dits essentiels. Les BCAA se composent des acides aminés essentiels leucine, isoleucine et valine. Ensemble, ces acides aminés constituent une grande partie des protéines musculaires et assurent la synthèse des protéines. En bref, ce sont des éléments de construction importants pour votre tissu musculaire. Les BCAA se trouvent dans les protéines de votre alimentation, mais vous pouvez également prendre des suppléments pour les compléter. Dans notre boutique en ligne, nous proposons des poudres de BCAA végétaliennes. Deux d'entre elles sont épuisées, mais la BCAA végétalien de The Protein Works est toujours en magasin !

Prendre du magnésium

Le magnésium est un minéral que nous trouvons dans notre alimentation, car notre corps ne le fabrique pas lui-même. En outre, vous pouvez le prendre sous forme de supplément. Si vous souhaitez développer votre masse musculaire et vous entraîner intensivement, il est judicieux de le faire. Les sportifs ont généralement des besoins élevés en magnésium, de 10% à 20%. Ce minéral est notamment important pour les besoins énergétiques, la production de cellules et de tissus, et il contribue à développer la masse musculaire. En bref, magnésium maintient la souplesse et la force de vos muscles.

La créatine pour la masse musculaire

Il a été prouvé à plusieurs reprises que la créatine peut apporter une contribution importante si vous souhaitez développer votre masse musculaire. En effet, elle stimule les performances de force, ce qui vous permet de créer une surcharge plus importante. La créatine se trouve dans la viande et le poisson, donc si vous êtes végétarien ou végétalien, ce complément vous conviendra encore mieux. Nous tenons à souligner que la créatine peut parfois avoir des effets secondaires. Si vous n'êtes pas sûr qu'il soit judicieux de prendre de la créatine, consultez votre médecin généraliste.