¿Quieres más masa muscular? Estos suplementos te ayudarán

¿Le gustaría aumentar su masa muscular? Eso no suele ocurrir muy rápidamente. Puede ser útil tomar ciertos suplementos además de su dieta para promover el crecimiento muscular. He aquí algunos suplementos importantes para aumentar la masa muscular.

Consumir suficientes proteínas

Las proteínas son muy importantes para el crecimiento y la recuperación muscular. Al hacer ejercicio, las fibras musculares se rompen. Las proteínas ayudan a los músculos a recuperarse después del ejercicio. Para desarrollar más masa muscular, es importante que los músculos se recuperen bien. Esto le permitirá hacer más ejercicio y con más frecuencia. Puedes encontrar proteínas en tu dieta, pero si entrenas mucho y de forma intensa, te ayudará tomar un suplemento con ellas. Puedes hacerlo batidos de proteínas beber o proteínas en polvo añadir a tus comidas. De este modo, obtendrá fácilmente suficientes proteínas.

Más masa muscular gracias a los BCAA

Las proteínas se componen de diferentes aminoácidos. Algunos de ellos los produce el propio organismo, pero otros no, como los llamados aminoácidos esenciales. Los BCAA están formados por los aminoácidos esenciales leucina, isoleucina y valina. Juntos, estos aminoácidos constituyen una gran parte de la proteína muscular y garantizan la síntesis proteica. En resumen, son bloques de construcción importantes para el tejido muscular. Los BCAA se encuentran en las proteínas de su dieta, pero también puede tomar suplementos para complementarlos. En nuestra tienda online ofrecemos BCAA en polvo veganos. Dos de ellos están agotados, pero el BCAA veganos ¡de The Protein Works sigue en la tienda!

Tomar magnesio

El magnesio es un mineral que obtenemos de los alimentos, ya que nuestro organismo no lo fabrica por sí mismo. Además, se puede tomar como suplemento. Si se desea aumentar la masa muscular y se entrena intensamente, es aconsejable hacerlo. Los deportistas suelen tener unas necesidades elevadas de magnesio, de 10% a 20%. Entre otras cosas, este mineral es importante para tus necesidades energéticas, la producción de células y tejidos, y ayuda a desarrollar más masa muscular. En resumen, magnesio mantiene los músculos flexibles y fuertes.

Creatina para la masa muscular

Se ha demostrado en varias ocasiones que la creatina puede contribuir en gran medida a aumentar la masa muscular. Esto se debe a que aumenta el rendimiento de fuerza, lo que le permite crear más sobrecarga. La creatina se encuentra en la carne y el pescado, así que si eres vegetariano o vegano, este suplemento te vendrá muy bien. Queremos señalar que la creatina a veces puede tener efectos secundarios. Si no estás seguro de si es conveniente que tomes creatina, consulta a tu médico de cabecera.