Wil je meer spiermassa? Deze supplementen helpen daarbij

Wil jij graag meer spiermassa opbouwen? Dat gaat meestal niet zo snel. Hier staan een paar supplementen die je aanvullend op je dieet kunt gebruiken.

Eet genoeg eiwitten

Eiwitten zijn een van de macronutriënten en je vindt ze in je voeding. Wil je er een supplement bij nemen? Dit kun je doen door proteïne shakes te drinken of proteïne poeders toe te voegen aan je maaltijden. Zo voeg je gemakkelijk eiwit toe aan je voeding.

BCAA

Eiwitten bestaan uit verschillende aminozuren. Een aantal daarvan worden zelf aangemaakt door je lichaam, maar een aantal ook niet; namelijk, de zogeheten essentiële aminozuren. BCAA’s bestaan uit de essentiële aminozuren Leucine, isoleucine en Valine. Deze aminozuren komen voor in spiereiwit. BCAA’s zitten in de eiwitten uit je voeding, maar je kunt dus ook supplementen nemen ter aanvulling. In onze webshop bieden wij veganistische BCAA-poeders aan. Twee daarvan zijn uitverkocht, maar de Vegan BCAA van The Protein Works is nog in store!

Neem magnesium

Magnesium is een mineraal dat we halen uit ons eten, want ons lichaam maakt het niet zelf aan. Daarnaast kun je het als supplement nemen. Magnesium vind je onder andere in noten, zaden en peulvruchten. Bekijk ons assortiment aan magnesium.

Creatine

Creatine komt voor in vlees en vis. Het is ook als supplement verkrijgbaar. We willen wel noteren dat creatine soms bijwerkingen kan hebben. Als je niet zeker weet of het verstandig is voor jou om creatine te nemen, neem dan even contact op met je huisarts.