Chcesz zwiększyć masę mięśniową? Te suplementy pomogą

Chcesz zbudować większą masę mięśniową? Zwykle nie dzieje się to bardzo szybko. Przydatne może być przyjmowanie pewnych suplementów oprócz diety w celu promowania wzrostu mięśni. Oto kilka ważnych suplementów budujących masę mięśniową.

Jedz wystarczająco dużo białka

Białka są bardzo ważne dla wzrostu i regeneracji mięśni. Podczas ćwiczeń dochodzi do rozpadu włókien mięśniowych. Białka pomagają mięśniom zregenerować się po treningu. Aby rozwinąć większą masę mięśniową, ważne jest, aby mięśnie dobrze się regenerowały. Pozwala to ćwiczyć lepiej i częściej. Białko można znaleźć w diecie, ale jeśli dużo i intensywnie trenujesz, warto przyjmować suplementy z białkiem. Można to zrobić poprzez koktajle proteinowe pić lub proszki białkowe dodawać do posiłków. W ten sposób można łatwo uzyskać wystarczającą ilość białka.

Większa masa mięśniowa dzięki BCAA

Białka składają się z różnych aminokwasów. Niektóre z nich są wytwarzane samodzielnie przez organizm, ale niektóre nie, a mianowicie tak zwane aminokwasy egzogenne. Aminokwasy BCAA składają się z niezbędnych aminokwasów: leucyny, izoleucyny i waliny. Razem te aminokwasy stanowią dużą część białka mięśniowego i zapewniają syntezę białek. Krótko mówiąc, są one ważnym budulcem tkanki mięśniowej. Aminokwasy BCAA znajdują się w białkach pochodzących z diety, ale można również przyjmować suplementy w celu ich uzupełnienia. W naszym sklepie internetowym oferujemy wegańskie proszki BCAA. Dwa z nich zostały wyprzedane, ale Wegańskie BCAA The Protein Works jest nadal dostępny!

Przyjmowanie magnezu

Magnez jest minerałem, który otrzymujemy z pożywienia, ponieważ nasz organizm sam go nie wytwarza. Ponadto można go przyjmować jako suplement. Jeśli chcesz zbudować masę mięśniową i intensywnie trenujesz, rozsądnie jest to zrobić. Sportowcy zwykle mają zwiększone zapotrzebowanie na magnez od 10% do 20%. Minerał ten jest między innymi ważny dla potrzeb energetycznych, produkcji komórek i tkanek, a także pomaga rozwijać większą masę mięśniową. W skrócie, magnez utrzymuje mięśnie elastyczne i silne.

Kreatyna na masę mięśniową

Wielokrotnie udowodniono, że kreatyna może mieć duży wpływ na budowanie masy mięśniowej. Dzieje się tak, ponieważ zwiększa ona wydajność siłową, umożliwiając tworzenie większych przeciążeń. Kreatyna znajduje się w mięsie i rybach, więc jeśli jesteś wegetarianinem lub weganinem, ten suplement będzie działał wyjątkowo dobrze. Chcemy zauważyć, że kreatyna może czasami powodować skutki uboczne. Jeśli nie masz pewności, czy przyjmowanie kreatyny jest rozsądne, skonsultuj się z lekarzem rodzinnym.