Wie gewinnt man mit veganen Mass Gainern Muskelmasse?

Sie trainieren schon seit einiger Zeit im Fitnessstudio, aber Sie stellen fest, dass Sie nur sehr wenig Masse zulegen. Dann können Sie alles Mögliche ausprobieren. Essen Sie zusätzliches Fett oder essen Sie viele Lebensmittel und Süßigkeiten. Aber es ist gut für Ihren Körper, das Gleichgewicht zu halten. Hier, von Forschung kommen, dass es am besten ist, zwischen 45 - 65% Kohlenhydrate, 20 -35 % Fett und 10 - 35% Protein zu essen. Ein veganer Mass Gainer wird Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen.

Wie funktionieren vegane Mass Gainer?

Wenn Sie einen veganen Weight Gainer trinken, nehmen Sie je nach Shake zwischen 400 und 600 Kalorien zu sich. Achten Sie deshalb darauf, einen Mass Gainer Shake nicht zu viel oder zu oft zu trinken. Außerdem sollten Sie immer die Verpackung lesen, um genau zu wissen, was in dem Gainer enthalten ist. Die besseren veganen Weight Gainer enthalten ausreichend Protein. Dies fördert die Muskelerholung und den Muskelaufbau. Mit dem Veganer Massezuwachs von Das Protein wirkt enthalten auch Mikronährstoffe, die eine zusätzliche Versorgung mit Zink, Eisen und Ballaststoffen gewährleisten.

Vegane Weight Gainer nehmen am besten

Bei der Zunahme von Gewicht und Muskelmasse ist es wichtig, einen Essensrhythmus einzuhalten. Es ist nicht ratsam, eine Mahlzeit durch einen Mass Gainer Shake zu ersetzen. Der Eiweißshake ist dafür gedacht, neben der bestehenden Ernährung eingenommen zu werden. Dies kann zu jeder Tageszeit geschehen. Es ist von Vorteil, ihn eine Stunde vor oder nach dem Training einzunehmen. Wenn Sie ihn vor oder nach dem Training einnehmen, erhalten Sie einen zusätzlichen Proteinschub. Auf diese Weise stellen Sie sicher, dass sich Ihre Muskeln schneller erholen und mehr Muskelmasse aufgebaut wird.

Hard Gainer machen den Unterschied

Beim Sport verbrennen Sie Kalorien und beanspruchen Ihre Muskeln stark. Ihre Muskeln erholen sich durch Aminosäuren und werden auch stärker/größer. Diese Aminosäuren stammen aus Proteinen. Proteine für die Muskelerholung sind wiederum in den veganen Hardgainern enthalten. Sie haben also eine Win-Win-Situation. Sie brauchen einen Kalorienüberschuss über einen längeren Zeitraum, um Muskelmasse aufzubauen.

Welche Übungen für den Aufbau von Muskelmasse geeignet sind

Wenn Ihr Ziel darin besteht, mehr Masse aufzubauen, ist es sehr wichtig, eine progressive Überlastung durchzuführen. Das bedeutet, dass Sie beim Bankdrücken jede Woche mehr Wiederholungen machen. Außerdem können Sie das Gewicht jede zweite Woche erhöhen. Natürlich sollten Sie das nicht um 10 kg pro Woche tun. Muskelaufbau ist ein Prozess, der Zeit braucht. Beginnen Sie mit einem Gewicht, das Sie mit der von Ihnen angestrebten Anzahl von Wiederholungen heben können. Fügen Sie dann jede zweite Woche ein kleines Gewicht von 1,25 oder 2,5 kg hinzu. Die progressive Überlastung sorgt dafür, dass sich Ihre Muskeln weiter entwickeln. Auf diese Weise werden Sie zu einem echten Hard Gainer.