Jak zwiększyć masę mięśniową za pomocą wegańskiego gainera?

Ćwiczyłeś na siłowni przez jakiś czas, ale zauważyłeś, że zyskujesz bardzo mało masy. Można wtedy próbować różnych rzeczy. Jeść dodatkowy tłuszcz lub jeść dużo jedzenia i słodyczy. Ale dobrze jest zachować równowagę dla swojego ciała. Tutaj, od badania Przyjdź, że najlepiej jest jeść między 45 - 65% węglowodanów, 20 -35 % tłuszczu i 10 - 35% białka. Wegański gainer na masę pomoże ci osiągnąć twoje cele.

Jak działają wegańskie odżywki na masę?

Pijąc wegański gainer na masę, przyjmujesz od 400 do 600 kalorii w zależności od koktajlu. Z tego powodu należy uważać, aby nie spożywać koktajlu na masę zbyt często lub zbyt dużo. Ponadto zawsze czytaj opakowanie, aby dokładnie wiedzieć, co zawiera gainer. Lepsze wegańskie odżywki na masę zawierają wystarczającą ilość białka. Sprzyja to regeneracji i budowaniu mięśni. Z Wegański gainer na masę z Białko działa zawierają również mikroelementy, które zapewniają dodatkowy cynk, żelazo i błonnik.

Wegańskie odżywki na masę najlepiej przyjmują

Podczas przybierania na wadze i masie mięśniowej ważne jest utrzymanie rytmu jedzenia. Zastępowanie posiłku koktajlem białkowym nie jest rozsądne. Koktajl białkowy należy przyjmować wraz z dotychczasową dietą. Można to zrobić o dowolnej porze dnia. Korzystne jest przyjmowanie go na godzinę przed lub po ćwiczeniach. Przyjmowanie koktajlu przed lub po ćwiczeniach zapewni dodatkowy zastrzyk białka. W ten sposób mięśnie szybciej się regenerują i powstaje więcej masy mięśniowej.

Hard gainery robią różnicę

Podczas ćwiczeń spalasz kalorie i obciążasz mięśnie. Mięśnie regenerują się dzięki aminokwasom, a także stają się silniejsze/większe. Aminokwasy te pochodzą z białek. Z kolei białka do regeneracji mięśni znajdują się w wegańskich hardgainerach. W rezultacie masz wygraną, wygraną. Potrzebujesz nadwyżki kalorii przez dłuższy czas, aby zbudować masę mięśniową.

Które ćwiczenia pomagają budować masę mięśniową?

Jeśli Twoim celem jest zbudowanie większej masy, bardzo ważne jest stosowanie progresywnego przeciążenia. Oznacza to wykonywanie większej liczby powtórzeń każdego tygodnia podczas wyciskania na ławce. Ponadto można również zwiększać ciężar co drugi tydzień. Oczywiście nie rób tego o 10 kg tygodniowo. Budowanie mięśni to proces, który wymaga czasu. Zacznij od ciężaru, który możesz podnieść przy liczbie powtórzeń, którą chcesz osiągnąć. Następnie dodawaj niewielki ciężar 1,25 lub 2,5 kg co drugi tydzień. Progresywne przeciążenie zapewnia dalszy rozwój mięśni. W ten sposób staniesz się prawdziwym hard gainerem.