Wskazówki dotyczące maksymalnego spalania tłuszczu w 2022 roku

Jeśli myślisz, że wszystkie dodatkowe kalorie, które spożywasz, trafiają prosto na brzuch lub uda, to dobrze myślisz. Są to zazwyczaj obszary, w których magazynowany jest tłuszcz. Twoje ciało magazynuje tłuszcz, aby utrzymać Cię przy życiu i zapewnić bezpieczeństwo. Ale co możesz zrobić, aby się go pozbyć? Oto kilka wskazówek, jak najlepiej wykorzystać spalanie tłuszczu. Nawet podczas snu!

Vódla treningu

Dobre przygotowanie to połowa sukcesu. Kilka drobnych zmian w rutynie przed treningiem może wiele zdziałać. Oto jak upewnić się, że rok 2022 będzie Twoim rokiem!

• Spróbuj ćwiczyć bez śniadania. Zaletą tego jest to, że zaczynasz spalać tkankę tłuszczową od razu, zamiast śniadania. Zmęczony? Kawa nie zaszkodzi, a nawet dobrze jest ją wypić przed treningiem.
• Wolisz wcześniej zjeść posiłek? W takim razie weź OxyShred przed rozpoczęciem treningu. OxyShred jest termogenicznym spalaczem tłuszczu, a także zapewnia naturalny zastrzyk energii.
• Zdecyduj z wyprzedzeniem, co będziesz ćwiczyć, aby nie tracić czasu na siłowni. Planowanie treningu z wyprzedzeniem pomoże ci lepiej się skupić. Nawet pomiędzy seriami!

Podczas treningu

Wszyscy jesteśmy winni marnowania czasu podczas treningu. Zbyt długie przewijanie kanału, zbyt długie siedzenie na ławce lub wyginanie się w lustrze. Wszyscy to robimy. Zmień kilka rzeczy, aby pozostać skupionym przez całą sesję.

• Zamiast skupiać się na jednej grupie mięśni, możesz zacząć wykonywać treningi całego ciała. W ten sposób prawdopodobnie spalisz więcej tłuszczu!
• Wykonuj superserie wszystkich ćwiczeń. Szybsze przełączanie się między ćwiczeniami utrzyma tętno na wysokim poziomie.
• Zakończ trening siłowy 5-10 minutami cardio. Mimo wszystko idź pojeździć na rowerze!
• Zostaw telefon w szafce, aby się nie rozpraszać.

Podczas posiłków

To, co i kiedy jesz, może mieć wpływ na spalanie tłuszczu. Oczywiście posiłek powinien być zdrowy i zawierać odpowiednią ilość kalorii, ale istnieje wiele innych sztuczek, które przyczyniają się do lepszego spalania tłuszczu.

• Upewnij się, że spożycie kalorii jest o 10-20% niższe niż zwykle. W ten sposób stracisz tłuszcz.
• Przygotowuj posiłki! W ten sposób zawsze będziesz mieć pod ręką zdrowy posiłek. Nie ma czasu na niezdrowe przekąski.
• Dodawaj do posiłków przyprawy zwiększające termogenezę i zmniejszające łaknienie, takie jak chili, imbir, kurkuma, czarny pieprz, kminek i cynamon!
• Wypij dużą szklankę wody 30 minut przed jedzeniem, aby zmniejszyć apetyt.
• Jedz białko z każdym posiłkiem, aby zwiększyć proces metaboliczny. Białko ma najwyższy potencjał termogeniczny ze wszystkich makroskładników odżywczych, więc upewnij się, że dostarczasz go wystarczająco dużo! Dodaj 1 miarkę Białko Blessed do posiłków, aby zwiększyć zawartość białka.
• Jedz wystarczająco dużo błonnika!

Podczas snu

Potrzebujesz wystarczającej ilości snu, aby utrzymać swoje ciało w zdrowiu. Większość ludzi potrzebuje 8 godzin snu na dobę. Czy wiesz, że w nocy możesz również spalać kalorie i tłuszcz?

• Zjedz białko przed pójściem spać. Na przykład zjedz quack z orzechami włoskimi i cynamonem.
• Ogranicz wielkość wieczornego posiłku - zamiast tego jedz więcej na śniadanie i lunch.
• Śpij w ciemnym pokoju, aby zapewnić sobie spokojny sen.

Powodzenia z oparzeniami!