Consejos para quemar la máxima grasa en 2022

Si crees que todas las calorías de más que ingieres van a parar directamente a la barriga o los muslos, has pensado bien. Ésas suelen ser las zonas donde se almacena la grasa. Tu cuerpo almacena grasa para mantenerte vivo y a salvo. Pero, ¿qué puedes hacer para volver a eliminarla? Aquí tienes algunos consejos para aprovechar al máximo la quema de grasa. ¡Incluso cuando duermes!

Vóo su formación

Una buena preparación es la mitad de la batalla. Unos pequeños cambios en tu rutina antes de entrenar pueden hacer mucho. Aquí tienes cómo asegurarte de que 2022 sea tu año.

• Pruebe a hacer ejercicio sin haber desayunado. La ventaja de esto es que empiezas a quemar grasa corporal de inmediato, en lugar de tu desayuno. ¿Cansado? Un café no te hará ningún daño e incluso es bueno tomarlo antes de entrenar.
• ¿Prefiere comer antes? Entonces tome OxyShred antes de empezar el entrenamiento. OxyShred es un quemador de grasa termogénico y también da un impulso de energía natural.
• Decide de antemano lo que vas a entrenar para no perder tiempo en el gimnasio. Planificar el entrenamiento con antelación te ayudará a concentrarte mejor. Incluso entre series.

Durante el entrenamiento

Todos somos culpables de perder el tiempo durante un entrenamiento. Desplazarnos un poco más allá de nuestro feed, sentarnos en el banco durante demasiado tiempo o quedarnos de pie flexionándonos en el espejo. Todos lo hacemos. Cambia algunas cosas para mantener la concentración durante toda la sesión.

• En lugar de centrarte en un solo grupo muscular, puedes empezar a hacer ejercicios para todo el cuerpo. De este modo, es probable que quemes más grasa.
• Haz superseries de todos tus ejercicios. Cambiando más rápido entre ejercicios mantendrá su ritmo cardíaco alto.
• Termina tu entrenamiento de fuerza con 5-10 minutos de cardio. De todos modos, ¡sal a pedalear!
• Deja el móvil en la taquilla para no distraerte.

Durante las comidas

Lo que comes y cuándo lo comes puede influir en la quema de grasas. Obviamente, tu comida debe ser saludable y contener la cantidad adecuada de calorías, pero hay una serie de otros trucos que permiten quemar mejor las grasas.

• Asegúrate de que tu ingesta de calorías es 10-20% inferior a tus calorías habituales. Así es como perderá grasa.
• ¡Prepara tus comidas! De este modo, siempre tendrás una comida sana a mano. No hay tiempo para tentempiés poco saludables.
• Añada especias a las comidas para aumentar la termogénesis y reducir los antojos, como el chile, el jengibre, la cúrcuma, la pimienta negra, el comino y la canela.
• Beba un gran vaso de agua 30 minutos antes de comer para reducir el apetito.
• Consume proteínas con cada comida para aumentar el proceso metabólico. Las proteínas tienen el mayor potencial termogénico de todos los macronutrientes, ¡así que asegúrate de consumirlas en cantidad suficiente! Añadir 1 cacito Proteína Blessed a sus comidas para aumentar el contenido de proteínas.
• Come suficiente fibra

Mientras duermes

Necesitas dormir lo suficiente para mantener tu cuerpo sano. La mayoría de la gente necesita 8 horas de sueño por noche. ¿Sabías que también puedes quemar calorías y grasa por la noche?

• Toma proteínas antes de acostarte. Por ejemplo, come grañones con nueces y canela.
• Limita el tamaño de tu cena y come más en el desayuno y la comida.
• Duerma en una habitación a oscuras para dormir sin interrupciones.

¡Buena suerte con la quemadura!