Tipps für maximale Fettverbrennung im Jahr 2022

Wenn Sie denken, dass alle zusätzlichen Kalorien, die Sie essen, direkt in Ihren Bauch oder Ihre Oberschenkel wandern, haben Sie richtig gedacht. Das sind normalerweise die Bereiche, in denen Fett gespeichert wird. Ihr Körper speichert Fett, um Sie am Leben und in Sicherheit zu halten. Aber was können Sie tun, um dieses wieder loszuwerden? Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihre Fettverbrennung am besten ankurbeln können. Auch wenn Sie schlafen!

Vóór Ihre Ausbildung

Eine gute Vorbereitung ist die halbe Miete. Ein paar kleine Änderungen an Ihrer Routine vor dem Training können viel bewirken. So stellen Sie sicher, dass 2022 Ihr Jahr ist!

• Versuchen Sie zu trainieren, ohne gefrühstückt zu haben. Das hat den Vorteil, dass Sie anstelle des Frühstücks sofort mit der Fettverbrennung beginnen. Wenn Sie müde sind, kann ein Kaffee nicht schaden, den Sie sogar vor dem Training trinken können.
• Bevorzugen Sie eine Mahlzeit vor dem Essen? Dann nehmen Sie OxyShred bevor Sie Ihr Training beginnen. OxyShred ist ein thermogener Fatburner und gibt außerdem einen natürlichen Energieschub.
• Entscheiden Sie im Voraus, was Sie trainieren werden, damit Sie im Fitnessstudio keine Zeit verschwenden. Wenn Sie Ihr Training im Voraus planen, können Sie sich besser konzentrieren. Auch zwischen den Sätzen!

Während Ihres Trainings

Wir sind alle schuldig, unsere Zeit während des Trainings zu verschwenden. Wir scrollen ein wenig zu lange durch unseren Feed, sitzen ein wenig zu lange auf der Bank oder beugen uns im Stehen vor dem Spiegel. Wir alle tun es. Ändern Sie ein paar Dinge, um während der gesamten Trainingseinheit konzentriert zu bleiben.

• Anstatt sich auf eine Muskelgruppe zu konzentrieren, können Sie mit einem Ganzkörpertraining beginnen. Auf diese Weise werden Sie wahrscheinlich mehr Fett verbrennen!
• Machen Sie Supersätze aus allen Ihren Übungen. Wenn Sie schneller zwischen den Übungen wechseln, bleibt Ihre Herzfrequenz hoch.
• Beenden Sie Ihr Krafttraining mit 5-10 Minuten Ausdauertraining. Fahren Sie trotzdem Rad!
• Lassen Sie Ihr Handy im Schließfach, damit Sie nicht abgelenkt werden.

Während der Essenszeiten

Was und wann Sie essen, kann Auswirkungen auf Ihre Fettverbrennung haben. Natürlich sollte Ihre Mahlzeit gesund sein und die richtige Menge an Kalorien enthalten, aber es gibt noch eine Reihe anderer Tricks, die für eine bessere Fettverbrennung sorgen.

• Achten Sie darauf, dass Ihre Kalorienzufuhr 10-20% unter Ihrer üblichen Kalorienzufuhr liegt. Auf diese Weise werden Sie Fett verlieren.
• Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten vor! Auf diese Weise haben Sie immer eine gesunde Mahlzeit zur Hand. Keine Zeit für ungesunde Snacks.
• Fügen Sie den Mahlzeiten Gewürze wie Chili, Ingwer, Kurkuma, schwarzen Pfeffer, Kreuzkümmel und Zimt hinzu, um die Thermogenese zu steigern und den Heißhunger zu reduzieren!
• Trinken Sie 30 Minuten vor dem Essen ein großes Glas Wasser, um den Appetit zu zügeln.
• Essen Sie zu jeder Mahlzeit Eiweiß, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Eiweiß hat von allen Makronährstoffen das höchste thermogene Potenzial, also achten Sie darauf, dass Sie genug davon bekommen! 1 Messlöffel hinzufügen Blessed-Protein zu Ihren Mahlzeiten, um den Proteingehalt zu erhöhen.
• Essen Sie genügend Ballaststoffe!

Während Sie schlafen

Sie brauchen ausreichend Schlaf, um Ihren Körper gesund zu halten. Die meisten Menschen brauchen 8 Stunden Schlaf pro Nacht. Wussten Sie, dass Sie auch nachts Kalorien und Fett verbrennen können?

• Essen Sie Eiweiß, bevor Sie zu Bett gehen. Essen Sie zum Beispiel Quark mit Walnüssen und Zimt.
• Schränken Sie Ihre Abendmahlzeit ein und essen Sie stattdessen mehr zum Frühstück und Mittagessen.
• Schlafen Sie in einem dunklen Raum, um ungestört zu schlafen.

Viel Glück bei der Verbrennung!