Conseils pour brûler au maximum les graisses en 2022

Si vous pensez que toutes les calories supplémentaires que vous mangez vont directement dans votre ventre ou vos cuisses, vous avez vu juste. Ce sont généralement les zones où la graisse est stockée. Votre corps stocke la graisse pour vous maintenir en vie et en sécurité. Mais que pouvez-vous faire pour vous en débarrasser à nouveau ? Voici quelques conseils pour tirer le meilleur parti de votre combustion des graisses. Même lorsque vous dormez !

Vópour votre formation

Une bonne préparation est la moitié de la bataille. Quelques petits changements dans votre routine avant l'entraînement peuvent s'avérer très utiles. Voici comment faire en sorte que 2022 soit votre année !

• Essayez de vous entraîner sans avoir pris de petit-déjeuner. L'avantage est que vous commencez à brûler de la graisse corporelle immédiatement, au lieu de prendre votre petit-déjeuner. Si vous êtes fatigué, un café ne vous fera pas de mal et vous pouvez même le boire avant votre séance d'entraînement.
• Vous préférez manger avant ? Prenez alors OxyShred avant de commencer votre entraînement. OxyShred est un brûleur de graisse thermogénique et donne également un regain d'énergie naturel.
• Décidez à l'avance de ce que vous allez faire pour ne pas perdre de temps dans la salle de sport. Planifier votre entraînement à l'avance vous aidera à mieux vous concentrer. Même entre les séries !

Pendant la séance d'entraînement

Nous sommes tous coupables de perdre notre temps pendant une séance d'entraînement. Faire défiler un peu trop longtemps son fil d'actualité, s'asseoir sur le banc un peu trop longtemps ou rester debout à faire des flexions dans le miroir. Nous le faisons tous. Changez quelques choses pour rester concentré tout au long de la séance.

• Au lieu de vous concentrer sur un seul groupe musculaire, vous pouvez commencer à faire des exercices pour l'ensemble du corps. De cette façon, vous brûlerez probablement plus de graisses !
• Faites des supersets de tous vos exercices. En passant plus rapidement d'un exercice à l'autre, vous maintiendrez votre rythme cardiaque à un niveau élevé.
• Terminez votre entraînement musculaire par 5 à 10 minutes de cardio. Allez quand même faire du vélo !
• Laissez votre téléphone dans le casier pour ne pas être distrait.

Pendant les repas

Ce que vous mangez et quand vous mangez peut avoir un effet sur votre combustion des graisses. Il est évident que votre repas doit être sain et contenir la bonne quantité de calories, mais il existe un certain nombre d'autres astuces qui permettent de mieux brûler les graisses.

• Veillez à ce que votre apport calorique soit inférieur de 10-20% à vos calories habituelles. C'est ainsi que vous perdrez de la graisse.
• Préparez vos repas ! Ainsi, vous aurez toujours un repas sain à portée de main. Pas de temps pour les en-cas malsains.
• Ajoutez des épices à vos repas pour augmenter la thermogenèse et réduire les fringales, comme le piment, le gingembre, le curcuma, le poivre noir, le cumin et la cannelle !
• Boire un grand verre d'eau 30 minutes avant le repas pour réduire l'appétit.
• Mangez des protéines à chaque repas pour augmenter le processus métabolique. Les protéines ont le potentiel thermogénique le plus élevé de tous les macronutriments, alors assurez-vous d'en consommer suffisamment ! Ajouter 1 mesure Protéine Blessed à vos repas pour augmenter la teneur en protéines.
• Mangez suffisamment de fibres !

Pendant que vous dormez

Vous avez besoin de suffisamment de sommeil pour maintenir votre corps en bonne santé. La plupart des gens ont besoin de 8 heures de sommeil par nuit. Saviez-vous que vous pouvez également brûler des calories et des graisses pendant la nuit ?

• Consommez des protéines avant de vous coucher. Par exemple, mangez du chéquier avec quelques noix et de la cannelle.
• Limitez la taille de votre repas du soir - mangez plutôt au petit-déjeuner et au déjeuner.
• Dormez dans une pièce sombre pour un sommeil paisible.

Bonne chance avec la brûlure !