Por qué no debes hacer cardio solo

cardio

El cardio es muy bueno para ponerse en forma, quemar calorías y mantener alta la tensión arterial. Aun así, no recomendamos hacer sólo entrenamiento cardiovascular. En cambio, es mucho más eficaz combinar el cardio con otro tipo de entrenamiento, como el de fuerza. En este blog te explicamos por qué. 

Quemas menos calorías

Muchos hacen entrenamiento cardiovascular para quemar muchas calorías, pero el entrenamiento de fuerza también puede ayudarte con eso. Cuanta más masa muscular tenga, más calorías quemará (en reposo). Esto significa que durante el día, cuando no estás entrenando, gastas más energía. Si sólo haces cardio, no desarrollarás músculo y no podrás disfrutar de este beneficio.

Pierdes masa muscular

Con el cardio no sólo se queman calorías, sino también masa muscular. Ya que acabamos de mencionar que la masa muscular en realidad ayuda a quemar más calorías, eso no es tan agradable. Haciendo algunos ejercicios con pesas junto con tus entrenamientos de cardio, puedes contrarrestar la pérdida de músculo.

Es menos probable que pierda peso

Por lo tanto, como puedes perder masa muscular con el cardio, quemas menos calorías y pierdes peso con menos rapidez. Además, al cabo de un tiempo el cuerpo se acostumbra a la rutina. Como resultado, el mismo entrenamiento cardiovascular tiene menos efecto que antes. Por lo tanto, es importante variar y hacer también otro tipo de entrenamientos, como el de fuerza.

Tienes más dolores musculares

Si haces demasiado cardio, ningún otro tipo de entrenamiento y descansas poco, puedes sufrir muchos dolores musculares. El cuerpo se cansa y se tensa con largas sesiones de cardio. A la larga, también puedes sufrir lesiones o dolores articulares. Si entrenas de forma diferente y descansas lo suficiente, corres menos riesgos. Los suplementos adecuados también pueden ayudarte a prevenir o reducir las lesiones y el dolor muscular. Echa un vistazo a nuestro productos.