Warum Sie nicht allein Sport treiben sollten

Ausdauertraining ist sehr gut, um Fitness aufzubauen, Kalorien zu verbrennen und den Blutdruck hoch zu halten. Dennoch empfehlen wir nicht, nur Ausdauertraining zu betreiben. Viel effektiver ist es, das Ausdauertraining mit einer anderen Art von Training zu kombinieren, z. B. mit Krafttraining. In diesem Blog erklären wir Ihnen, warum das so ist. 

Sie verbrennen weniger Kalorien

Viele machen Ausdauertraining, um eine Menge Kalorien zu verbrennen, aber auch Krafttraining kann Ihnen dabei helfen. Je mehr Muskelmasse Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie (im Ruhezustand). Das bedeutet, dass Sie tagsüber, wenn Sie nicht trainieren, mehr Energie verbrauchen. Wenn Sie nur Ausdauertraining betreiben, bauen Sie keine Muskeln auf und kommen nicht in den Genuss dieser Vorteile.

Sie verlieren Muskelmasse

Beim Ausdauertraining verbrennen Sie nicht nur Kalorien, sondern auch Muskelmasse. Da wir gerade erwähnt haben, dass Muskelmasse eigentlich dazu beiträgt, dass Sie mehr Kalorien verbrennen, ist das nicht so schön. Wenn Sie neben dem Ausdauertraining einige Übungen mit Gewichten machen, können Sie dem Muskelabbau entgegenwirken.

Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Gewicht verlieren, ist geringer.

Da Sie beim Ausdauertraining Muskelmasse verlieren können, verbrennen Sie weniger Kalorien und nehmen weniger schnell ab. Außerdem gewöhnt sich Ihr Körper nach einer Weile an Ihre Routine. Das hat zur Folge, dass ein und dasselbe Ausdauertraining weniger Wirkung hat als früher. Deshalb ist es wichtig, zu variieren und auch andere Trainingsarten, wie z. B. Krafttraining, durchzuführen.

Sie bekommen mehr Muskelschmerzen

Wenn Sie zu viel Ausdauertraining machen, keine anderen Trainingsarten und wenig Ruhepausen einlegen, können Sie starke Muskelschmerzen bekommen. Ihr Körper wird von langen Cardio-Sitzungen müde und angespannt. Auf Dauer kann es auch zu Verletzungen oder Gelenkschmerzen kommen. Wenn Sie auf unterschiedliche Weise trainieren und sich ausreichend ausruhen, sind Sie weniger gefährdet. Mit den richtigen Nahrungsergänzungsmitteln können Sie außerdem Verletzungen und Muskelschmerzen vorbeugen oder sie verringern. Schau dir unser Produkte.