Pourquoi ne pas faire du cardio seul

Le cardio est très bon pour développer la condition physique, brûler des calories et maintenir la tension artérielle à un niveau élevé. Toutefois, il n'est pas recommandé de se contenter d'un entraînement cardio. Il est beaucoup plus efficace de combiner le cardio avec un autre type d'entraînement, comme la musculation. Dans ce blog, nous vous expliquons pourquoi. 

Vous brûlez moins de calories

Beaucoup de gens font du cardio-training pour brûler beaucoup de calories, mais la musculation peut aussi les aider. Plus votre masse musculaire est importante, plus vous brûlez de calories (au repos). Cela signifie que pendant la journée, lorsque vous ne faites pas d'exercice, vous dépensez plus d'énergie. Si vous ne faites que du cardio, vous ne développerez pas de muscles et vous ne pourrez pas profiter de cet avantage.

Vous perdez de la masse musculaire

Non seulement vous brûlez des calories avec le cardio, mais vous brûlez aussi de la masse musculaire. Comme nous venons de mentionner que la masse musculaire vous aide à brûler plus de calories, ce n'est pas très agréable. En faisant quelques exercices avec des poids en plus de vos séances de cardio, vous pouvez contrer la perte de masse musculaire.

Vous avez moins de chances de perdre du poids

Ainsi, comme vous pouvez perdre de la masse musculaire avec le cardio, vous brûlez moins de calories et vous perdez du poids moins rapidement. En outre, au bout d'un certain temps, votre corps s'habitue à votre routine. Par conséquent, la même séance d'entraînement cardio a moins d'effet qu'auparavant. Il est donc important de varier et de faire d'autres types d'exercices, comme la musculation.

Vous souffrez davantage de douleurs musculaires

Si vous faites trop de cardio, pas d'autres types d'entraînement et que vous vous reposez peu, vous risquez de souffrir de douleurs musculaires. Les longues séances de cardio fatiguent le corps et le mettent à rude épreuve. À long terme, vous risquez également de vous blesser ou de souffrir de douleurs articulaires. En vous entraînant de différentes manières et en vous reposant suffisamment, vous courez moins de risques. Des compléments alimentaires adaptés peuvent également vous aider à prévenir ou à réduire les blessures et les douleurs musculaires. Consultez notre produits.