Vous avez toujours faim ? Voici les causes

Avez-vous l'impression d'avoir (trop) souvent faim au cours de la journée ? Bien sûr, cela peut être très ennuyeux si vous voulez perdre du poids ou le conserver. La sensation de faim peut avoir différentes causes ; parfois, vous avez simplement très faim, mais elle peut aussi être due à votre régime alimentaire, par exemple. Lisez ici les différentes causes !

Vous mangez trop peu

La première raison est évidente, mais certaines personnes ont souvent faim simplement parce qu'elles ne mangent pas assez. Cela peut être dû au fait qu'elles ont un mode de vie actif, par exemple qu'elles font beaucoup d'exercice chaque jour. Lorsque vous bougez beaucoup, vous consommez plus d'énergie. Cette énergie doit être reconstituée par la nourriture. Si l'on mange trop peu ces jours-là, il est normal d'avoir très faim. Dans ce cas, il est important de manger suffisamment et d'être à l'écoute de son corps.

Vous ne mangez pas assez de protéines

Vous avez l'impression de manger plus qu'il n'en faut, mais si vous consommez trop peu de protéines par jour, vous ne vous sentirez pas rassasié. Les protéines stimulent la production d'hormones qui s'opposent à la sensation de faim. C'est pourquoi il est important d'en manger suffisamment, surtout si vous avez un mode de vie actif. Vous pouvez trouver des protéines dans vos repas quotidiens, mais si cela ne semble pas suffisant, vous pouvez aussi poudres de protéines utilisation. Vous pouvez préparer de délicieux shakes avec les poudres ou les ajouter à vos repas.

Vous mangez beaucoup de produits transformés

Après avoir mangé des aliments transformés tels que des biscuits et du pain blanc, vous avez souvent encore plus faim qu'avant. En effet, le taux de sucre dans le sang augmente rapidement avant de retomber. Il n'est donc pas surprenant que vous ayez souvent faim lorsque vous consommez beaucoup d'aliments transformés.

Manger en fonction de ses sentiments 

Vous pouvez également avoir faim en raison d'une émotion particulière. En fait, il est très fréquent que les gens mangent davantage lorsqu'ils s'ennuient, sont stressés, tristes ou en société. Dans ces moments-là, on n'a pas forcément faim, mais on mange plutôt pour se réconforter ou pour se récompenser. Est-ce là l'origine de vos fringales ? Essayez alors de vous distraire dans ce genre de situation ou cherchez une autre récompense ou un autre réconfort.

Une courte nuit de repos n'arrange rien

Pour que vos hormones fonctionnent correctement, vous avez besoin de suffisamment de sommeil. Cela vaut également pour les hormones qui réagissent à l'appétit, comme la gherline et la leptine. Si vous ne dormez pas suffisamment, ces hormones n'interagissent pas aussi bien et vous avez souvent des taux de gherline plus élevés. Cette hormone envoie des signaux de faim, de sorte qu'un niveau élevé de gherline vous donnera plus de signaux de faim que vous n'en avez réellement besoin.