¿Siempre con hambre? He aquí las causas

¿Nota que tiene hambre (demasiado) a menudo a lo largo del día? Por supuesto, esto puede ser muy molesto si quieres perder peso o mantenerlo. La sensación de hambre puede deberse a diferentes causas: a veces se tiene mucha hambre, pero también puede deberse a la dieta, por ejemplo. Lea aquí las diferentes causas.

Comes demasiado poco

La primera razón es obvia, pero algunas personas suelen pasar hambre simplemente porque no comen lo suficiente. Esto puede deberse a que tienen un estilo de vida activo, por ejemplo, en el que hacen mucho ejercicio todos los días. Cuando uno se mueve mucho, consume más energía. Esa energía debe reponerse con comida. Si en esos días se come muy poco, es normal sentir mucha hambre. En ese caso, es importante comer lo suficiente y escuchar atentamente a tu cuerpo.

No consume suficientes proteínas

En su opinión, come más que suficiente, pero si ingiere pocas proteínas al día, no se sentirá saciado. Las proteínas estimulan la producción de hormonas que contrarrestan la sensación de hambre. Por eso es importante comerlas en cantidad suficiente, sobre todo si llevas un estilo de vida activo. Puedes obtener proteínas de tus comidas diarias, pero si eso no te parece suficiente, también puedes proteínas en polvo utilización. Puede preparar sabrosos batidos con los polvos o añadirlos a sus comidas.

Comes muchos productos procesados

Después de comer alimentos procesados, como galletas y pan blanco, se suele tener más hambre que antes. Esto se debe a que el azúcar en sangre sube rápidamente y luego vuelve a bajar. No es de extrañar, por tanto, que a menudo tengas hambre cuando comes muchos alimentos procesados.

Comer a partir de los sentimientos 

También puede sentir hambre debido a una emoción concreta. De hecho, es muy común que las personas coman más cuando están aburridas, estresadas, tristes o en una ocasión social. En esos momentos, no se tiene necesariamente hambre, sino que comer es más un consuelo o una recompensa. ¿Es éste el origen de tus punzadas de hambre? Si es así, intenta distraerte en ese tipo de situaciones o busca una recompensa o consuelo alternativo.

Descansar poco no ayuda

Para que tus hormonas funcionen correctamente, necesitas dormir lo suficiente. Esto también se aplica a las hormonas que responden al apetito, como la ferina y la leptina. Si no duermes lo suficiente, estas hormonas no interactúan tan bien y sueles tener niveles más altos de gherline. Esta hormona envía señales de hambre, por lo que un nivel elevado de la misma hará que recibas más señales de hambre de las que realmente necesitas.