Dlaczego nie powinieneś ćwiczyć kardio w pojedynkę

Trening cardio to forma ćwiczeń, która pozwala poprawić kondycję i spalać kalorie. Zalecamy jednak, aby nie ograniczać się wyłącznie do treningu cardio. Znacznie skuteczniejsze jest połączenie treningu cardio z innym rodzajem ćwiczeń, na przykład treningiem siłowym. W tym wpisie na blogu wyjaśniamy, dlaczego tak jest. 

Spalasz mniej kalorii

Wiele osób wykonuje trening cardio, aby spalić dużo kalorii, ale trening siłowy może również w tym pomóc. Im więcej masy mięśniowej posiadasz, tym więcej kalorii spalasz (w spoczynku). Oznacza to, że w ciągu dnia, gdy nie ćwiczysz, zużywasz więcej energii. Jeśli wykonujesz tylko ćwiczenia kardio, nie zbudujesz mięśni i nie będziesz w stanie cieszyć się tymi korzyściami.

Utrata masy mięśniowej

Trening cardio nie tylko spala kalorie, ale także masę mięśniową. Ponieważ właśnie wspomnieliśmy, że masa mięśniowa faktycznie pomaga spalać więcej kalorii, nie jest to takie miłe. Wykonując ćwiczenia z ciężarami równolegle z treningami cardio, możesz przeciwdziałać utracie mięśni.

Prawdopodobieństwo utraty wagi jest mniejsze

Tak więc, ponieważ możesz stracić masę mięśniową podczas cardio, spalasz mniej kalorii i szybciej tracisz na wadze. Ponadto po pewnym czasie organizm przyzwyczaja się do rutyny. W rezultacie ten sam trening cardio przynosi mniejsze efekty niż wcześniej. Dlatego ważne jest, aby zmieniać i wykonywać również inne rodzaje treningów, takie jak trening siłowy.

Odczuwasz większy ból mięśni

Jeśli wykonujesz zbyt dużo ćwiczeń cardio, nie uprawiasz innych rodzajów treningu i nie zapewniasz sobie wystarczającej ilości odpoczynku, możesz odczuwać silny ból mięśni. Długie sesje cardio powodują zmęczenie i napięcie organizmu. Ponadto w dłuższej perspektywie możesz doznać kontuzji lub odczuwać ból stawów. Dzięki zróżnicowanemu treningowi i odpowiedniej ilości odpoczynku zmniejszasz to ryzyko. Zapoznaj się również z naszą ofertą produkty.