¡A por ese auténtico cuerpo de verano!

Llega de nuevo el verano y en las últimas semanas se ha notado enseguida en la temperatura. Las terrazas se llenaron enseguida y encontrar un sitio en el parque fue difícil. ¿Cómo estás preparando tu cuerpo para este verano? ¿Vas a por un auténtico cuerpo de verano o vas a por la conservación muscular este año? Es una elección que hay que hacer todos los veranos. A falta de 2/3 meses, ahora es el momento ideal para reflexionar.

¿Qué es el fenómeno del cuerpo de verano?

Es un verdadero término americano summer body, para señoras también llamado hot girl summer. Se trata de una colección para que en los meses previos al verano te asegures de que pierdes grasa corporal y, como resultado, los músculos que has acumulado durante el invierno se hagan visibles. La pérdida de grasa corporal suele ir acompañada también de la pérdida de masa muscular. Por lo tanto, no es algo que todo el mundo decida hacer cada año. Además, hay que mantener conscientemente un déficit calórico para lograr esta pérdida. Esto supone un gran esfuerzo para la mayoría de la gente. 

Mantener un déficit calórico

En el fenómeno del corte, se busca un déficit calórico. Ejemplo: Tu cuerpo consume 3.000 calorías diarias, pero durante el proceso de reducción sólo ingieres 2.800. Como resultado, tu cuerpo tiene que recurrir a tu reserva de grasa para compensar este déficit. Como resultado, su cuerpo tiene que recurrir a su reserva de grasa para compensar este déficit. Como resultado, usted comienza con adelgazar. 

Esto lleva tiempo, porque tienes un pequeño déficit de energía cada día. Entonces te oigo pensar que no comeré casi nada durante unos días. Desafortunadamente, eso no funcionará porque entonces tu cuerpo también descompondrá tus músculos. Por supuesto, eso no es lo que quieres. Además, después de un gran déficit calórico, puedes sufrir atracones, que es cuando vuelves a ganar las calorías perdidas. Esto no le ocurre a todo el mundo, pero sí a la mayoría.

Además, tomar un suplemento que promueve la quema de grasa. Aquí se puede pensar en el Quemagrasas Oxyshred. Además, también puede complementar una comida con un batido de proteínas. De esta forma, podrás controlar con precisión cuántas calorías estás ingiriendo.  

Cardio o entrenamiento de fuerza

Cuando se entrena para conseguir un cuerpo de verano, a menudo se plantea la cuestión de si se debe optar por el cardio o por la fuerza. Durante la temporada de volumen, lo que se quiere es desarrollar toda la fuerza posible. Así que hay que hacer muchas repeticiones y con mucho peso. Lo ideal es añadir unos cuantos kilos a cada ejercicio. El entrenamiento de fuerza quema calorías, pero no tantas como cabría esperar. Apueste por un entrenamiento pesado con Pride pre-entrenamiento

El cardio consiste precisamente en ponerse en forma y quemar calorías. Por lo tanto, para quemar grasa más rápidamente, es más interesante hacer cardio durante el corte que un entrenamiento de fuerza. Pero a largo plazo, seguir un programa de entrenamiento de fuerza interesante. Al desarrollar músculo, aumenta tu consumo diario de calorías. Así que si no empiezas a comer más también vas a perder peso. Simplemente porque tu cuerpo necesita más nutrientes para mantenerse. Lea todo sobre el tema prevención de lesiones en la carrera a pie ¡Aquí! 

Estamos deseando que llegue el verano y el buen tiempo. ¿Tú también?