Zmierzam po prawdziwe letnie ciało!

Lato znów nadchodzi i w ciągu ostatnich kilku tygodni było to natychmiast zauważalne w temperaturze! Tarasy natychmiast się zapełniły, a znalezienie miejsca w parku było trudne. Jak przygotowujesz swoje ciało na lato? Czy chcesz uzyskać prawdziwie letnią sylwetkę, czy też chcesz zachować mięśnie w tym roku? To wybór, którego trzeba dokonywać każdego lata. Mając 2/3 miesiące, teraz jest idealny czas, aby się nad tym zastanowić.

Czym w ogóle jest fenomen letniego ciała?

Jest to prawdziwy amerykański termin summer body, dla pań nazywany również hot girl summer. W miesiącach poprzedzających lato należy zadbać o utratę tkanki tłuszczowej, w wyniku czego mięśnie, które zostały zbudowane przez zimę, stają się widoczne. Utracie tkanki tłuszczowej często towarzyszy również utrata masa mięśniowa. Dlatego nie jest to coś, co każdy decyduje się robić co roku. Poza tym, aby osiągnąć taką stratę, trzeba świadomie utrzymywać deficyt kalorii. Dla większości ludzi wymaga to wiele wysiłku. 

Utrzymywanie deficytu kalorii

W zjawisku cięcia dąży się do deficytu kalorii. Przykład: Twoje ciało zużywa 3000 kalorii dziennie, ale podczas cięcia jesz tylko 2800. W rezultacie organizm musi sięgnąć do rezerwy tłuszczu, aby uzupełnić ten deficyt. W rezultacie zaczynasz od schudnąć. 

To wymaga czasu, ponieważ każdego dnia masz niewielki deficyt energii. Wtedy słyszę, że myślisz, że przez kilka dni prawie nic nie będę jadł. Niestety, to nie zadziała, ponieważ wtedy twoje ciało rozbije również mięśnie. Oczywiście nie tego chcesz. Ponadto po dużym deficycie kalorii możesz cierpieć na napadowe objadanie się, które polega na odzyskaniu utraconych kalorii. Nie zdarza się to każdemu, ale większości.

Ponadto, biorąc suplement, który promuje spalanie tłuszczu. Tutaj można pomyśleć o Spalacz tłuszczu Oxyshred. Ponadto można również uzupełnić posiłek koktajlem proteinowym. W ten sposób można dokładnie śledzić liczbę przyjmowanych kalorii.  

Trening kardio lub siłowy

Podczas treningu na letnie ciało często pojawia się pytanie, czy wybrać cardio, czy siłę. W sezonie masowym chcesz zbudować jak najwięcej siły. Chcesz więc wykonywać wiele powtórzeń z dużym ciężarem. Idealnie byłoby dodać kilka kilogramów do ćwiczeń za każdym razem. Trening siłowy spala kalorie, ale nie tak dużo, jak można by się spodziewać. Wybierz ciężki trening z Przedtreningówka Pride

Cardio polega właśnie na budowaniu kondycji i spalaniu kalorii. W celu szybszego spalania tłuszczu bardziej interesujące jest zatem wykonywanie ćwiczeń cardio podczas cięcia niż treningu siłowego. Jednak w dłuższej perspektywie, przestrzeganie harmonogramu trening siłowy interesujące. Budując mięśnie, zwiększa się dzienne spożycie kalorii. Jeśli więc nie zaczniesz jeść więcej, również stracisz na wadze. Czysto dlatego, że organizm potrzebuje więcej składników odżywczych, aby się utrzymać. Przeczytaj wszystko na ten temat Zapobieganie urazom związanym z bieganiem tutaj! 

Z niecierpliwością czekamy na lato i ciepłą pogodę! Ty też?