Les bienfaits du magnésium pour la santé

magnésium

Tout le monde ne sait pas exactement ce que fait le magnésium ou à quoi il sert. Nous pouvons vous dire à l'avance que ce minéral a un impact considérable sur votre santé mentale et physique. Pour en savoir plus sur les effets du magnésium sur votre santé, cliquez ici. Le saviez-vous ?

Bon pour les muscles

Votre corps a besoin de magnésium pour la formation des os et des muscles. Le magnésium permet à l'organisme de fabriquer des protéines. Les protéines sont importantes pour les muscles et le développement de la masse musculaire. C'est pourquoi il est souvent recommandé de suppléments de magnésium à avaler si vous souhaitez augmenter votre masse musculaire.

Le magnésium aide à lutter contre la dépression

Une étude portant sur 8 800 personnes a révélé que le magnésium aide à lutter contre la dépression. Elle a montré que les personnes qui consommaient le moins de ce minéral étaient les plus susceptibles de souffrir de dépression. Une autre étude a montré que le magnésium est aussi efficace que les antidépresseurs.

Diminution du niveau de stress

Le magnésium aide non seulement à lutter contre la dépression, mais aussi contre le stress. Un apport suffisant en magnésium a un effet réducteur sur le stress. Il favorise l'élasticité du cerveau, ce qui permet de mieux gérer le stress. Lorsque votre cerveau fonctionne mieux, vous pouvez mieux réfléchir et trouver des solutions plus rapidement.

Augmentez vos performances sportives

La recherche a montré que vous avez besoin de 10 à 20 % de magnésium en plus pendant l'exercice que lorsque vous êtes au repos. En outre, la prise de suppléments a augmenté vos performances sportives, car ce minéral stimule la production d'énergie.

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