Los 5 errores más comunes al aumentar de peso

Cuando se hace bulking durante un periodo, se crea un excedente de energía para aumentar la masa muscular lo máximo posible. Si ves que las cosas no van como te gustaría, esperamos ayudarte. Éstos son los errores más comunes que se cometen al hacer bulking.

Comes demasiadas calorías

Al aumentar de peso, se come más para aumentar la masa muscular. Algunas personas se equivocan y consumen demasiadas calorías. Al principio, esto asegurará más masa muscular, pero en algún momento esas calorías extra se convertirán en grasa y eso no se quiere. Por lo tanto, se recomienda ingerir entre un 10 y un 15% más de calorías de las que se necesitan para el mantenimiento.

Ingieres muy pocas calorías 

También puede comer demasiado poco, porque aunque no quiera engordar demasiado, necesita crear un superávit calórico. Esto puede resultar difícil porque tenga miedo de engordar, tenga poco apetito o simplemente no disponga de tiempo suficiente para comer. No obstante, es importante ingerir más calorías de las que necesita para su mantenimiento. Esto es esencial si desea desarrollar la mayor masa muscular posible. Como solución, puede utilizar el Ganador de masa vegano de The Protein Works para seguir obteniendo suficientes calorías.

Tienes un porcentaje de grasa demasiado alto

A veces, antes de aumentar de peso, es aconsejable reducir. Esto es recomendable si su porcentaje de grasa es alto. De lo contrario, después del aumento de masa, tendrá que perder no sólo los kilos de grasa del aumento de masa, sino también los kilos restantes que ya tenía. Cuanto más delgado esté al principio, más masa muscular podrá desarrollar. Como hombre, ¿tienes un porcentaje de grasa superior a 15% o como mujer superior a 22%? En ese caso, tal vez no sea aconsejable aumentar la masa muscular.

No tienes paciencia para aumentar de peso

Aumentar de volumen lleva tiempo y no lo has hecho en unas pocas semanas. Date unos meses para crear un plan de trabajo que garantice un crecimiento muscular óptimo. Incluso si lo has conseguido, tendrás que ser paciente, porque la construcción de músculo no se produce tan rápido. Leer todo sobre el Desarrollar la musculatura con una dieta vegana. 

Estás sobreentrenando

Tiene sentido entrenar mucho si se quiere ganar más masa muscular. Pero también es muy importante descansar lo suficiente. Al fin y al cabo, los músculos no crecen durante el entrenamiento, sino después. Si no descansas, acabarás por romper el tejido muscular. Así que descansa lo suficiente entre los entrenamientos. Consulte nuestro 7 consejos para obtener los mejores resultados en el gimnasio! 

¿Tiene el Ganador de masa vegano de The Protein Works ya probado?