Il règne une grande confusion sur la manière dont les végétaliens peuvent se mettre ‘ en forme ’. ‘ En forme ’, c'est-à-dire se muscler. Cela devrait pourtant aller de soi, tout comme pour les sportifs qui consomment des produits d'origine animale, non ? Dans le secteur du fitness notamment, nombreux sont ceux qui pensent que la viande est un élément essentiel à la prise de masse musculaire. Les sources de protéines végétales ne manquent pas et de plus en plus de sportifs optent pour un régime végétalien.
Quels compléments alimentaires les végétaliens prennent-ils ?
Voici les compléments alimentaires que les végétaliens consomment souvent :
- Vitamine B12. Cette vitamine se trouve principalement dans les produits d'origine animale.
- Créatine, Un complément alimentaire couramment utilisé par les adeptes des sports de force.
- Protéines en poudre
- Complexe de vitamine D
- DHA
- D3
- Calcium
Les suppléments doivent compléter un bon régime alimentaire. Commencez donc par vous procurer une bonne sélection d'aliments complets.
Conseils de formation
Il n'y a pas de différence entre être végétalien ou non - cela ne signifie pas que vous devez prendre les poids Fisher-Price. Cela dépend simplement de vos objectifs, d'y aller doucement et de laisser votre corps s'adapter. La fréquence d'entraînement sera toujours provisoire. Au lieu de se lancer des balles dans le mur, de s'entraîner tout le temps, il vaut mieux y aller doucement et s'entraîner à 70-80 %. C'est là que vous obtiendrez les meilleurs résultats, à long terme. L'une des pires choses que l'on puisse faire est de sauter de programme en programme. Le fait est que la plupart des programmes fonctionnent tant que vous les suivez du début à la fin. C'est ce processus d'achèvement qui vous permet de voir comment quelque chose a réellement fonctionné. Consultez également notre blog avec des conseils pour une
entraînement à domicile !
Trouvez une activité qui vous plaît. Tout le monde n’aime pas faire de la musculation. Si ça ne vous plaît pas, ça ne sert à rien. Beaucoup de gens se sentent vraiment intimidés lorsqu’ils entrent dans la salle de musculation – surtout les femmes –, mais l’important, c’est d’y aller en sachant ce qu’il faut faire. J'ai commencé la musculation l'année dernière et je me suis renseignée sur tout avant de m'y mettre. Personne ne vous regarde : tout le monde est occupé à se regarder dans le miroir !
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