Les 5 erreurs les plus courantes lors de la perte de poids

Vous êtes en train de perdre du poids ou vous voulez commencer ? Alors lisez vite ce qui suit, car il y a beaucoup d'idées fausses sur ce sujet. Dans ce blog, nous allons aborder les cinq erreurs les plus courantes commises lors de la perte de poids.

Vous suivez un régime draconien

De nos jours, nous sommes bombardés de divers régimes d'urgence. Nous pouvons vous dire qu'ils ne fonctionnent pas. Certes, vous perdez beaucoup de poids en peu de temps, mais cela ne signifie pas que vous perdez réellement de la graisse. Au début, la majeure partie de la perte de poids est constituée de liquide et non de graisse. Si vous suivez un régime d'urgence plus longtemps, vous commencerez également à perdre de la masse musculaire, et croyez-nous, ce n'est pas ce que vous voulez. La masse musculaire aide en effet à brûler des calories. Si vous la perdez, vous devrez manger encore moins de calories pour continuer à perdre du poids. Maintenir un tel régime pendant une longue période est presque impossible. Vous finirez par arrêter le régime et recommencer à manger comme avant. Les kilos perdus entre-temps ne tarderont pas à revenir. En résumé, un régime d'urgence est à proscrire !

Vous mangez trop peu de protéines lorsque vous perdez du poids

Les protéines jouent un rôle très important dans la perte de graisse. Ainsi, les protéines contribuent à la croissance musculaire et au maintien de la masse musculaire. C'est important car vous ne voulez pas que votre corps tire beaucoup d'énergie de vos muscles. En outre, les protéines vous rassasient et vous avez donc moins tendance à avoir faim. Il n'est pas toujours facile de consommer suffisamment de protéines, surtout si vous perdez du poids et mangez donc moins. C'est pourquoi il peut être judicieux de boire un shake protéiné chaque jour, afin de consommer suffisamment de protéines. Dans notre boutique en ligne, vous trouverez différents poudres de protéines peuvent être trouvées avec différentes saveurs. En moyenne, vous avez besoin de 0,8 gramme de protéines par kilo. Par exemple, si vous pesez 70 kilos, vous devez consommer environ 56 grammes de protéines par jour. Les meilleurs conseils pour combustion maximale des graisses lire ici ! 

Vous sous-estimez vos portions

Si vous voulez perdre du poids, il est important de manger moins de calories que vous n'en dépensez. Pour ce faire, vous pouvez par exemple surveiller les portions de vos repas. Ce que nous sous-estimons souvent, c'est la quantité de calories contenues dans nos repas. On peut facilement manger des dizaines de calories en trop sans s'en rendre compte. Si cela se produit constamment, vous ne perdrez pas de poids. En ligne et grâce à des applications, vous pouvez rapidement trouver le nombre de calories contenues dans votre repas. Il est donc utile de regarder souvent au début combien de calories vous mangez, afin de ne pas sous-estimer la taille de vos portions. 

Vous pensez que vous ne pouvez pas bien manger tout en perdant du poids

Il est très fréquent que les personnes qui veulent perdre du poids pensent qu'elles ne peuvent manger que des choses ennuyeuses et insipides, ce qui n'est pas le cas. Si vous voulez perdre du poids, vous ne devez pas manger comme un lapin. Au contraire, il existe de nombreux repas et en-cas savoureux et sains. Pensez à un bol de flocons d'avoine avec des fruits ou à des crêpes à la banane pour le petit-déjeuner. Nous recommandons de mélanger une mesure de poudre de protéines Blessed aux flocons d'avoine ou à la pâte à crêpes pour leur donner une saveur savoureuse et un supplément de protéines. Notre stock sera bientôt réapprovisionné. précommande Procurez-vous votre saveur de protéine Blessed préférée avant qu'elle ne soit à nouveau en rupture de stock. Même si de nombreux aliments sains sont délicieux, nous comprenons que vous ayez parfois envie de quelque chose de malsain. C'est permis ! Non, l'idée n'est pas d'aller au snack-bar tous les jours, mais les frites, la pizza ou le hamburger occasionnels ne posent pas de problème. L'idée est de développer un mode de vie que vous pourrez conserver tout au long de votre vie. Vous devez donc trouver un équilibre entre vos en-cas préférés et des repas plus sains.

Vous mangez trop de "cheatmeals

Contrairement à l'idée fausse précédente, il se peut que vous mangiez trop de collations et de repas malsains. C'est ce qu'on appelle les "cheatmeals" : un repas ou un en-cas riche en calories qui n'entre pas dans le cadre d'un régime alimentaire. Un cheatmeal par semaine ne fait généralement pas de mal. Cependant, vous pouvez aussi faire des excès et manger trop de choses malsaines sans vous en apercevoir. Vous consommerez alors trop de calories, trop souvent, ce qui vous empêchera de perdre du poids. Notez donc le nombre de cheatmeals que vous consommez chaque semaine. Avez-vous toujours affamée? Alors, consultez tous les conseils de notre blog !