5 najczęstszych błędów podczas odchudzania

Czy jesteś w trakcie odchudzania lub chcesz zacząć? W takim razie czytaj dalej, ponieważ istnieje wiele błędnych przekonań na ten temat. Na tym blogu omówimy pięć najczęstszych błędów popełnianych podczas odchudzania.

Stosujesz dietę awaryjną

W dzisiejszych czasach jesteśmy bombardowani różnymi dietami odchudzającymi. Możemy powiedzieć, że one nie działają. Tak, tracisz dużo na wadze w krótkim czasie, ale to nie znaczy, że faktycznie tracisz tłuszcz. Większość utraty wagi na początku to płyny, a nie tłuszcz. Jeśli utrzymasz dietę awaryjną dłużej, zaczniesz również tracić masę mięśniową, a zaufaj nam, nie chcesz tego. Masa mięśniowa faktycznie pomaga spalać kalorie. Jeśli ją stracisz, będziesz musiał jeść jeszcze mniej kalorii, aby utrzymać wagę. Utrzymanie takiej diety przez długi czas jest prawie niemożliwe. W końcu przestaniesz stosować dietę i zaczniesz jeść jak wcześniej. Utrata wagi w międzyczasie wkrótce powróci. Krótko mówiąc, dieta awaryjna jest absolutnym niewypałem!

Jesz za mało białka podczas odchudzania

Białka (lub proteiny) odgrywają bardzo ważną rolę w utracie tłuszczu. Białka pomagają we wzroście mięśni i utrzymaniu masy mięśniowej. Jest to ważne, ponieważ nie chcesz, aby Twoje ciało czerpało dużo energii z mięśni. Co więcej, białka zapewniają uczucie sytości, dzięki czemu rzadziej odczuwasz głód. Nie zawsze łatwo jest uzyskać wystarczającą ilość białka, zwłaszcza jeśli tracisz lub redukujesz wagę, a zatem jesz mniej. Dlatego też rozsądnym rozwiązaniem może być codzienne picie koktajlu proteinowego, który zapewni wystarczającą ilość białka. W naszym sklepie internetowym można znaleźć różne proszki białkowe można znaleźć w różnych smakach. Średnio potrzebujesz 0,8 grama białka na kilogram. Na przykład, jeśli ważysz 70 kilogramów, powinieneś codziennie przyjmować około 56 gramów białka. Najlepsze wskazówki dotyczące maksymalne spalanie tłuszczu przeczytaj tutaj! 

Nie doceniasz swoich porcji

Jeśli chcesz schudnąć, ważne jest, aby jeść mniej kalorii niż spalasz. Można to zrobić, na przykład, obserwując porcje posiłków. Często nie doceniamy ilości kalorii w naszych posiłkach. Można łatwo zjeść o kilkadziesiąt kalorii za dużo, nie zdając sobie z tego sprawy. Jeśli tak się dzieje stale, nie stracisz na wadze. W Internecie i za pośrednictwem aplikacji można szybko sprawdzić, ile kalorii znajduje się w posiłku. Dlatego na początku warto często sprawdzać, ile kalorii zjadamy, aby nie zaniżać wielkości porcji. 

Myślisz, że nie możesz dobrze się odżywiać podczas odchudzania.

Bardzo często ludzie, którzy chcą schudnąć, myślą, że można jeść tylko nudne, pozbawione smaku rzeczy; tak nie jest. Jeśli chcesz schudnąć, nie musisz jeść jak królik. Jest wręcz przeciwnie: istnieje wiele smacznych, zdrowych posiłków i przekąsek. Pomyśl o misce płatków owsianych z owocami lub naleśnikach bananowych na śniadanie. Zalecamy dodanie miarki białka w proszku Blessed do owsianki lub ciasta, aby uzyskać smaczny smak i dodatkowe białko. Nasze zapasy zostaną wkrótce uzupełnione, więc przedsprzedaż Zdobądź swój ulubiony smak Blessed Protein, zanim zostanie ponownie wyprzedany. Chociaż wiele zdrowych produktów jest pysznych, rozumiemy, że czasami masz ochotę na coś niezdrowego. To jest dozwolone! Nie, naszym zamiarem nie jest codzienne chodzenie do baru z przekąskami, ale okazjonalne frytki, pizza czy burger nie stanowią problemu. Chodzi o to, aby wypracować styl życia, który można utrzymać przez całe życie. Dlatego należy znaleźć równowagę między ulubionymi przekąskami a zdrowszymi posiłkami.

Jesz za dużo oszukanych posiłków

W przeciwieństwie do poprzedniego błędnego przekonania, możesz również jeść zbyt wiele niezdrowych przekąsek i posiłków. Nazywa się to cheatmeals: posiłek lub przekąska, które są wysokokaloryczne i normalnie nie pasują do diety. Jeden oszukany posiłek w tygodniu zazwyczaj nie wyrządza większej szkody. Można jednak również przesadzić i niezauważenie zjeść zbyt wiele niezdrowych rzeczy. W rezultacie będziesz spożywać zbyt wiele kalorii zbyt często, co oczywiście uniemożliwi Ci utratę wagi. Śledź więc, ile oszukanych posiłków jesz każdego tygodnia. Czy zawsze głodny? Sprawdź wszystkie wskazówki na naszym blogu!