Los 5 errores más comunes al perder peso

¿Está en proceso de perder peso o quiere empezar? Entonces siga leyendo rápidamente, porque hay bastantes conceptos erróneos en torno a este tema. En este blog, vamos a cubrir los cinco errores más comunes que se cometen al perder peso.

Sigues una dieta de choque

Hoy en día, nos bombardean con varias dietas de choque. Con esto, podemos decirte que no funcionan. Sí, pierdes mucho peso en poco tiempo, pero eso no significa que realmente pierdas grasa. La mayor parte del peso que pierdes al principio es líquido y no grasa. Si mantienes una dieta de choque durante más tiempo, también empezarás a perder masa muscular, y créenos, no quieres eso. La masa muscular ayuda a quemar calorías. Si la pierde, tendrá que ingerir aún menos calorías para seguir perdiendo peso. Mantener una dieta así durante mucho tiempo es casi imposible. Al final, dejará de hacer dieta y empezará a comer como antes. El peso que haya perdido mientras tanto volverá pronto. En resumen, ¡una dieta de choque es un fracaso absoluto!

Comes muy pocas proteínas mientras pierdes peso

Las proteínas (o proteínas) desempeñan un papel muy importante en la pérdida de grasa. Así, las proteínas ayudan al crecimiento muscular y al mantenimiento de la masa muscular. Esto es importante porque no quieres que tu cuerpo obtenga mucha energía de tus músculos. Además, las proteínas te mantienen saciado y así es menos probable que sientas hambre. No siempre es fácil ingerir suficientes proteínas, sobre todo si se está perdiendo peso o adelgazando y, por lo tanto, se come menos. Por lo tanto, puede ser aconsejable tomar un batido de proteínas a diario, para obtener suficientes proteínas. En nuestra tienda web encontrará diferentes proteínas en polvo se pueden encontrar con varios sabores. Por término medio, necesitas 0,8 gramos de proteínas por kilo. Por ejemplo, si pesas 70 kilos, deberías ingerir unos 56 gramos de proteínas al día. Los mejores consejos para máxima quema de grasa ¡leer aquí! 

Subestimas tus porciones

Si quiere perder peso, es importante ingerir menos calorías de las que quema. Esto se consigue, por ejemplo, vigilando las raciones de las comidas. A menudo subestimamos la cantidad de calorías que contienen nuestras comidas. Es fácil comer decenas de calorías de más sin darse cuenta. Si eso ocurre constantemente, no perderás peso. En Internet y a través de aplicaciones, puedes averiguar rápidamente cuántas calorías hay en tu comida. Por lo tanto, al principio es útil consultar a menudo cuántas calorías se ingieren, para no subestimar el tamaño de las raciones. 

Crees que no puedes comer bien mientras pierdes peso

Es muy común que las personas que quieren perder peso piensen que sólo se pueden comer cosas aburridas y sin sabor; esto no es así. Si quieres adelgazar, no tienes por qué comer como un conejo. Todo lo contrario: hay muchas comidas y tentempiés sabrosos y saludables. Piensa en un bol de avena con fruta o en tortitas de plátano para desayunar. Recomendamos mezclar un cacito de proteína en polvo Blessed con la avena o la masa para obtener un sabor sabroso y proteínas adicionales. Pronto repondremos nuestras existencias, así que pre-order Consigue tu sabor favorito de Proteína Blessed antes de que se vuelva a agotar. Aunque muchos alimentos saludables son deliciosos, entendemos que a veces te apetezca algo poco saludable. ¡Eso está permitido! No, no es nuestra intención ir al snack bar todos los días, pero las patatas fritas, la pizza o la hamburguesa de vez en cuando no son un problema. La idea es desarrollar un estilo de vida que puedas mantener durante toda tu vida. Por lo tanto, tienes que encontrar un equilibrio entre tus tentempiés favoritos y las comidas más sanas.

Comes demasiadas cheatmeals

A diferencia del concepto erróneo anterior, también es posible que estés comiendo demasiados tentempiés y comidas poco saludables. Es lo que se conoce como cheatmeals: una comida o tentempié con alto contenido calórico que normalmente no encaja en una dieta. Una cheatmeal a la semana no suele hacer mucho daño. Sin embargo, también puedes pasarte de la raya y comer demasiadas cosas poco saludables sin darte cuenta. Como resultado, consumirá demasiadas calorías con demasiada frecuencia, lo que por supuesto le impedirá perder peso. Así que lleva la cuenta de cuántas "cheatmeals" comes cada semana. ¿Ha siempre hambriento? Entonces, ¡consulte todos los consejos de nuestro blog!