Votre poids ? N'y attachez pas trop d'importance !

De nombreuses personnes surveillent constamment leur poids. Quel que soit votre objectif (sportif), votre poids ne détermine pas toujours si vous avez progressé. Il s'agit d'une méthode de mesure des progrès, mais qui n'est pas toujours la plus précise. Dans ce blog, nous vous expliquons pourquoi et quelles sont les autres méthodes pour déterminer vos progrès.

Que signifie votre poids ?

Le chiffre indiqué par la balance est le poids du corps, y compris la graisse, la masse musculaire, les os, etc. Par exemple, ce chiffre n'indique pas la différence entre une personne en surpoids et une personne ayant une énorme masse musculaire. Si vous êtes en train de prendre ou de perdre du poids, il est logique d'utiliser votre poids pour déterminer si vous avez progressé. Mais ce n'est pas toujours le meilleur moyen.

Les fluctuations sont normales

La première raison pour laquelle vous ne devriez pas accorder trop d'importance à votre poids est qu'il peut fluctuer considérablement. Cela dépend notamment de ce que vous mangez en une journée, de la quantité de liquide que vous retenez et de l'heure à laquelle vous vous pesez. Si vous avez un kilo de plus ou de moins pour une fois, vous ne devez pas vous stresser tout de suite. Ce kilo n'est pas forcément un kilo de graisse. Par exemple, si vous allez dîner au restaurant un soir, il est normal que vous soyez un peu plus lourd le lendemain. Vous n'avez alors rien d'autre à faire que de reprendre votre régime habituel pour retrouver votre poids.

Deuxièmement, votre poids n'indique pas toujours votre progression. Si vous êtes en train de perdre du poids et que vous remarquez que vous ne perdez plus de poids, cela ne signifie pas que vous ne progressez pas. Vous perdez probablement de la graisse, mais vous construisez également des muscles en même temps. Vos muscles pèsent aussi un peu et si vous faites plus d'exercice, ils deviendront plus lourds. Il en va de même si vous voulez prendre du poids : si vous avez l'impression que tout ne va pas assez vite, rappelez-vous que la balance ne montre pas la différence entre la quantité de graisse et la masse musculaire que vous avez. Vous pouvez donc avoir l'impression de ne pas prendre de poids, mais en réalité vous progressez et développez davantage de masse musculaire. En outre, lisez tout ce qui concerne le faits et fables sur la perte de poids ici. 

Comment puis-je mesurer ma progression ?

Ce n'est pas parce que votre poids fluctue beaucoup que vous ne devez jamais monter sur la balance. Si vous souhaitez perdre ou gagner un grand nombre de kilos, il est certainement judicieux de vous peser de temps en temps. Néanmoins, il existe de nombreuses autres méthodes pour mesurer vos progrès.

Tout d'abord, vous pouvez mesurer votre circonférence à différents endroits de votre corps, tels que la taille, les jambes et les bras. Si votre objectif est de perdre du poids, vous voulez que la circonférence soit de moins en moins importante. Si vous voulez prendre du poids, c'est bien sûr l'inverse et vous voulez obtenir une circonférence plus importante.

Une autre méthode consiste à prendre des photos. Au début de votre parcours de remise en forme, prenez une photo "avant" afin d'immortaliser votre point de départ. Puis, de temps en temps, par exemple toutes les semaines ou tous les mois, prenez une autre photo. En vous photographiant constamment, vous verrez comment votre corps évolue. Vous vous rendrez compte des changements que vous n'auriez pas pu remarquer autrement, simplement en montant sur la balance. Par exemple, une taille plus fine ou des muscles définis sont faciles à admirer sur des photos.

Vous pouvez également choisir de mesurer votre taux de graisse. Pour les femmes, un pourcentage de graisse sain se situe entre 21% et 24%. Pour les hommes, il se situe entre 14% et 17%. Vous pouvez mesurer votre taux de graisse à l'aide d'un pli cutané. Il s'agit d'une pince qui mesure l'épaisseur de différents plis cutanés. Il permet d'obtenir une estimation précise du taux de graisse. Aujourd'hui, il existe également des balances qui prétendent pouvoir calculer votre taux de graisse, mais il s'agit d'une estimation approximative et donc peu précise.

Bien entendu, la progression ne doit pas seulement être physiquement démontrable. Si vous pouvez courir plus longtemps ou plus vite qu'auparavant, vous avez également progressé. Il en va de même pour la musculation : si vous pouvez soulever de plus en plus de kilos, ou quelque chose de similaire, vous avez progressé. Cela aussi montre que vous vous débrouillez bien. Soyez-en fier !

Vous avez des objectifs spécifiques en matière de remise en forme ? Consultez le site boutique en ligne pour les compléments alimentaires (pour sportifs) qui peuvent vous aider à les atteindre. En savoir plus sur la façon dont nutriments vous aider à atteindre vos objectifs !