Voici comment maintenir un mode de vie sain pendant les vacances

Où en êtes-vous dans la réalisation de vos objectifs de santé et de remise en forme ce mois-ci ? Vous vous gavez de sucreries et de chocolat ? Ou parvenez-vous à maintenir un mode de vie normal ? Ce n'est certainement pas facile ce mois-ci, mais nous sommes là pour vous aider. Grâce à ces conseils, vous ne vous écarterez pas trop de votre mode de vie sain pendant les fêtes.

Fixer des objectifs réalisables

Il peut être utile de se fixer des objectifs précis. Que voulez-vous faire et ne pas faire dans les semaines à venir et quels résultats voulez-vous obtenir ? Ne soyez pas trop dur avec vous-même et ne vous fixez pas trop d'objectifs. Nous vous recommandons de vous fixer trois objectifs réalisables. Par exemple : "Je vais aller à la salle de sport trois fois par semaine". Ou : "Je vais boire deux litres d'eau par jour". Cela n'a pas besoin d'être très compliqué, mais cela vous aidera à conserver de bonnes habitudes pendant les fêtes de fin d'année.

N'introduisez pas trop d'en-cas dans la maison

Il n'est pas du tout désastreux, et même normal, de manger des repas et des en-cas savoureux (ou mauvais pour la santé) pendant les vacances. Nous vous conseillons toutefois de ne pas acheter trop d'en-cas. Les gens ont souvent tendance à acheter trop de nourriture, ce qui peut prendre une semaine. Essayez d'évaluer soigneusement la quantité de nourriture dont vous avez réellement besoin afin de ne pas vous retrouver avec toutes sortes de friandises les jours suivants.

Trouver des alternatives saines pendant les fêtes

De nos jours, il existe une alternative plus saine pour chaque en-cas ou repas. Faites quelques recherches et essayez les alternatives saines de vos en-cas préférés pendant les vacances. Par exemple, il existe de nombreux produits légers et aliments contenant moins de calories ou de sucres. Par exemple, remplacez les frites par des patates douces cuites au four ou buvez un délicieux boisson protéinée au lieu d'un milkshake. Pour d'autres conseils santé, lisez notre blog 7 conseils pour une alimentation plus saine. 

Ne pas manger moins que d'habitude pendant la journée

Si vous savez que vous allez vous régaler le soir, essayez de suivre votre programme alimentaire habituel pendant la journée. N'économisez pas vos calories et ne mangez pas moins que d'habitude. Cela aura l'effet inverse et vous mangerez plus que nécessaire le soir. Mangez suffisamment de protéines et essayez de ne pas modifier votre régime alimentaire au cours de la journée. 

Un seul repas ne ruine pas l'ensemble de votre régime alimentaire

Enfin, profitez-en ! Ce n'est qu'une fois par an que l'on fête Noël et le Nouvel An. Il n'est pas nécessaire de bouleverser tout votre programme alimentaire, mais un petit écart n'est pas une catastrophe. Une salade ne vous fera pas perdre du poids, de même qu'un repas malsain ne vous fera pas prendre du poids instantanément. Essayez de ne pas vous sentir coupable si vous passez une journée à manger un peu plus malsain que vous ne l'auriez souhaité. Demain est un autre jour pour reprendre vos objectifs. Lisez directement comment vous pouvez faire de votre prendre de bonnes résolutions. Joyeuses fêtes !