Oto jak utrzymać zdrowy styl życia podczas wakacji

Jak radzisz sobie ze swoimi celami fitness i zdrowotnymi w tym miesiącu? Czy opychasz się słodyczami i czekoladą? A może nadal udaje Ci się utrzymać normalny styl życia? Z pewnością nie jest to łatwe w tym miesiącu, ale jesteśmy tutaj, aby pomóc. Dzięki tym wskazówkom nie będziesz zbytnio odbiegać od zdrowego stylu życia podczas świąt.

Wyznacz osiągalne cele

Dobrze jest wyznaczyć sobie konkretne cele. Co chcesz robić, a czego nie robić w nadchodzących tygodniach i jakie wyniki chcesz osiągnąć. Nie bądź dla siebie zbyt surowy i nie wyznaczaj sobie zbyt wielu celów. Zalecamy wyznaczenie sobie trzech osiągalnych celów. Na przykład: "Będę chodzić na siłownię trzy razy w tygodniu". Albo: "Będę pić dwa litry wody dziennie". Nie musi to być bardzo skomplikowane, ale pomoże ci utrzymać dobre nawyki w tym świątecznym okresie.

Nie podawaj w domu zbyt wielu przekąsek

Jedzenie smacznych (niezdrowych) posiłków i przekąsek podczas świąt wcale nie jest katastrofą, a wręcz jest normalne. Radzimy nie kupować zbyt wielu przekąsek. Ludzie często mają tendencję do kupowania zbyt dużej ilości jedzenia, co może potrwać nawet tydzień. Postaraj się dokładnie oszacować, ile jedzenia naprawdę potrzebujesz, aby nie skończyć z różnego rodzaju smakołykami w kolejne dni.

Znajdź zdrowe alternatywy podczas świąt

W dzisiejszych czasach istnieje zdrowsza alternatywa dla każdej przekąski lub posiłku. Poszukaj i wypróbuj zdrowe alternatywy dla swoich ulubionych przekąsek podczas świąt. Na przykład, istnieje wiele produktów light i żywności z mniejszą ilością kalorii lub cukrów. Na przykład, spróbuj słodkich ziemniaków z piekarnika zamiast frytek lub wypij smaczną przekąskę shake proteinowy zamiast koktajlu mlecznego. Aby uzyskać jeszcze więcej zdrowych wskazówek, przeczytaj nasz blog 7 wskazówek dotyczących zdrowszego odżywiania. 

Nie jedz mniej niż zwykle w ciągu dnia

Jeśli wiesz, że wieczorem zamierzasz zjeść wyszukaną przekąskę lub inny smakołyk, staraj się przestrzegać normalnego harmonogramu posiłków w ciągu dnia. Nie "oszczędzaj" kalorii i nie jedz mniej niż zwykle. Będzie to miało odwrotny skutek i wieczorem zjesz więcej niż potrzebujesz. Spożywaj wystarczającą ilość białka i staraj się nie zmieniać diety w ciągu dnia. 

Jeden posiłek nie rujnuje całej diety

Wreszcie, ciesz się tym! Boże Narodzenie i Nowy Rok są tylko raz w roku. Nie musisz wyrzucać całego swojego harmonogramu żywieniowego za burtę, ale bycie trochę poza torem nie jest katastrofą. Jedna sałatka nie sprawi, że stracisz na wadze, więc niezdrowy posiłek również nie sprawi, że natychmiast przytyjesz. Postaraj się nie czuć się winnym, jeśli spędzisz dzień jedząc nieco bardziej niezdrowo, niż byś chciał. Jutro jest kolejny dzień, aby osiągnąć swoje cele. Przeczytaj bezpośrednio, jak możesz utrzymywać dobre postanowienia. Wesołych świąt!