So können Sie während der Feiertage einen gesunden Lebensstil beibehalten

Wie geht es Ihnen mit Ihren Fitness- und Gesundheitszielen in diesem Monat? Stopfen Sie sich mit Süßigkeiten und Schokolade voll? Oder schaffen Sie es trotzdem, Ihren normalen Lebensstil beizubehalten? Dieser Monat ist sicher nicht einfach, aber wir helfen Ihnen dabei. Mit diesen Tipps werden Sie während der Feiertage nicht allzu sehr von Ihrem gesunden Lebensstil abweichen.

Erreichbare Ziele setzen

Es kann hilfreich sein, sich konkrete Ziele zu setzen. Was wollen Sie in den kommenden Wochen tun und was nicht, und welche Ergebnisse wollen Sie erzielen. Seien Sie nicht zu hart zu sich selbst und denken Sie nicht an zu viele Ziele. Wir empfehlen Ihnen, sich drei erreichbare Ziele zu setzen. Zum Beispiel: "Ich werde dreimal pro Woche ins Fitnessstudio gehen". Oder: "Ich werde zwei Liter Wasser pro Tag trinken. Es muss nicht sehr kompliziert sein, aber es wird Ihnen helfen, während der Festtage gute Gewohnheiten beizubehalten.

Holen Sie sich nicht zu viele Snacks ins Haus

Es ist keineswegs eine Katastrophe, sondern ganz normal, an den Feiertagen leckere (ungesunde) Mahlzeiten und Snacks zu essen. Als Tipp raten wir Ihnen, nicht zu viele Snacks zu kaufen. Viele Menschen neigen dazu, zu viele Lebensmittel zu kaufen, deren Verzehr eine Woche dauern kann. Versuchen Sie, sorgfältig abzuschätzen, wie viele Lebensmittel Sie wirklich brauchen, damit Sie sich in den folgenden Tagen nicht mit allerlei Leckereien vollstopfen.

Gesunde Alternativen für die Feiertage finden

Heutzutage gibt es für jeden Snack und jede Mahlzeit eine gesündere Alternative. Recherchieren Sie ein wenig und probieren Sie die gesunden Alternativen Ihrer Lieblingssnacks während der Feiertage aus. Es gibt zum Beispiel viele Light-Produkte und Lebensmittel mit weniger Kalorien oder Zucker. Probieren Sie zum Beispiel Süßkartoffeln aus dem Ofen statt Pommes frites oder trinken Sie einen leckeren Proteinshake anstelle eines Milchshakes. Für noch mehr gesunde Tipps lesen Sie Unser Blog 7 Tipps für eine gesündere Ernährung. 

Essen Sie tagsüber nicht weniger als normal

Wenn Sie wissen, dass Sie am Abend ein aufwendiges Gourmet- oder anderes Festmahl zu sich nehmen werden, versuchen Sie, tagsüber Ihrem normalen Essensplan zu folgen. Sparen Sie keine Kalorien und essen Sie nicht weniger als sonst. Das ist kontraproduktiv; Sie werden am Abend mehr essen, als Sie müssten. Essen Sie ausreichend Eiweiß und versuchen Sie, Ihre Ernährung während des Tages nicht umzustellen. 

Eine Mahlzeit ruiniert nicht die gesamte Ernährung

Genießen Sie es endlich! Es ist ja nur einmal im Jahr Weihnachten und Neujahr. Sie müssen nicht Ihren gesamten Essensplan über den Haufen werfen, aber eine kleine Abweichung von der Norm ist keine Katastrophe. Mit einem Salat werden Sie nicht abnehmen, und mit einer ungesunden Mahlzeit werden Sie auch nicht sofort zunehmen. Versuchen Sie, kein schlechtes Gewissen zu haben, wenn Sie einen Tag lang etwas ungesünder essen, als Ihnen lieb ist. Morgen ist ein neuer Tag, an dem Sie Ihre Ziele wieder in Angriff nehmen können. Lesen Sie direkt, wie Sie Ihr Ziel erreichen können. gute Vorsätze einhalten. Schöne Ferien!