Wskazówki dotyczące treningu w domu

Treningi w domu: ratunek, o którym mogliśmy zapomnieć, zanim koronawirus zaatakował i z dnia na dzień zmienił naszą rutynę. Ale zamiast wykolejać swój normalny harmonogram fitness, możesz pracować nad swoim treningiem w domu!

Najważniejsze wskazówki, które sprawią, że treningi w domu będą efektywne

• Twój trening jest nadal tak samo poważny, jak na siłowni. Odłóż telefon.
• Jeśli pracujesz w domu, staraj się trzymać harmonogramu, który pozwala ci pracować o tej samej porze każdego dnia.
• Zanim zaczniesz, zrób wystarczająco dużo miejsca, abyś nie musiał dostosowywać ćwiczeń, ponieważ nie chcesz zawracać sobie głowy przesuwaniem stolika do kawy.
• Tylko dlatego, że obecnie Brak ruchu nie oznacza, że każda sesja musi być bardzo intensywna. Urozmaicaj je treningami o niskiej intensywności lub poświęć dzień odpoczynku na rolowanie i rozciąganie

Może ci się wydawać, że twoje możliwości są ograniczone, jeśli nie masz całego stojaka ze sprzętem, ale zdecydowanie tak nie jest. Możesz wykorzystać ćwiczenia z masą ciała, aby trenować prawie każdy mięsień w swoim ciele, który działa najlepiej, aby zmaksymalizować budowanie mięśniOd czworogłowych (przysiady) po pośladki, klatkę piersiową (tak, możesz robić pompki!) Po rdzeń (wariacje deski na zwycięstwo!).

Są one jednak świetne nie tylko do budowania siły: treningi z masą ciała mogą być wykorzystywane jako rutyna cardio, zwłaszcza jeśli wybierzesz ruchy, których intensywność możesz łatwo zwiększyć i wykonasz je w taki sposób - zwykle w stylu obwodowym, z ograniczonym odpoczynkiem - który stanowi wyzwanie dla układu sercowo-naczyniowego.

Trenuj wszystko, od pośladków po ramiona, dołącz do treningów HIIT lub mało obciążających ćwiczeń jogi - po prostu upewnij się, że za każdym razem dajesz z siebie wszystko. Tylko dlatego, że nikt nie może zobaczyć twojego domu technicznego, nie sprawia, że praca nad lepszym i silniejszym tobą jest mniej ważna.

Rozumiemy, że trening w domu może wydawać się mniej intensywny lub mniej skuteczny niż jego odpowiednik na siłowni, ale to po prostu nieprawda. Kto powiedział, że nie można pracować równie ciężko z podłogi w salonie? Nikt! 

Z nami możesz po prostu zamawiać swoje suplementy, pracując nad lepszą i silniejszą sylwetką w domu! Sprawdź również nasz blog na temat najnowszych trendy fitness!